Почему закаливание благоприятно сказывается на организме человека?

Почему закаливание благоприятно сказывается на организме человека?

Холодный термогенез-это такой вид терапии холодом, при котором воздействие низких температур призвано стимулировать выработку тепла в организме человека.

При обливании холодной водой мы понижаем температуру тела, и тем самым вынуждаем свой организм производить тепло.

Какие собственно изменения будут происходить в нашем организме на структурно-функциональном уровне?

Это будет стимулировать расщепление жира, и запускать выработку белков, сжигающих гликоген в мышцах.

Когда наш организм сжигает гликоген, то посылается сигнал, благодаря которому начинается увеличиваться выработка тестостерона и гормона роста, что будет приводить к снижению воспаления в организме, повышению чувствительности к инсулину, и еще одному из самых приятных бонусов -это стимуляция аутофагии.

Так же холодный душ оказывает положительное влияние на:

-кожу и волосы( кожа становится эластичной и лучше удерживает влагу)

-активирует центральную нервную систему

-позволяет лучше справляться со стрессами

-стимулирует выработку нейротрасмиттера норадреналина, который в свою очередь стимулирует выработку антиоксидантов

-улучшает лимфообращение и кровообращение

-холодный душ с утра даст заряд энергии и позитивный настрой на весь день

Это не значит, что придется вставать с теплой постели рано утром и вставать сразу же под холодный душ( это скорее отпугнет и вы не захотите даже попробовать).

Лучшим выходом будет контрастный душ. Он поможет постепенно адаптироваться и привыкнуть к данной процедуре.

Для начала необходимо встать в ванну и обливаться теплой водой, постепенно увеличивая температуру, делая ее горячей.

Когда тело уже будет разогрето, нужно начать чередовать холодную и горячую воду, через 30-60 сек. и продолжаем менять очередность 3-5 раз.

Процедуру заканчивать обязательно холодной водой( 30 сек). После чего сухим полотенцем насухо вытираете все тело и растираете кожу до появления слабой красноты.

В процессе данной процедуры выбирайте время и температуру, какую вы сможете выдержать, не нужно шпариться горячей водой и стучать зубами из-за холодной.