Всем привет друзья ну что зима близко
сегодня будем тренироваться дома и
рассмотрим какие же элементы можно
научиться выполнять в квартире по начала
рассказывать элемент и можно тренировать
ними вообще никакого спортивного
оборудования
а потом разберем какие элементы можно
нагревать вниманием о вампире над
обычными стены турник брусья и так берем
стулья
i'll be от себя ставим русского что
будет идти в ту сторону и на этих то ли
мы можем тренировать передними вис спокойно
хватаемся за спинки все тут ширину
конечно под меньшим играться в шаг на
встречу с нижнем положении максимально
стабильная угли стулья
обратной самолет
с помощью канвы вы можете начинать учить различные
фишки в отжимания будто отжимания с
хлопком за спиной или оптическом
удержание нажимаем на одной руке
на трассе на полу можете научиться
выполнять стойка на руках и любые
вариант а также горизонт но все пять лет
вам приобрести упоры для отжиманий на
нем вы сможете тренировать горизонты
стойку практически как на брусья и это
значительно снизит нагрузку на предплечия и учить запястный сустав
в общем без оборудование вообще вы
можете тренировать различные фишки в
отжимания стойка на руках горизонт а
также на стуле
передний вис эгеланд если же у вас есть
вот такой
брусья или турник будучи и груси турник
переворачиваются
то вы можете конечно значительно
расширить ваш арсенал
paper здесь будет удобно играть
принялись за 10 подтягивание можете
натренировать но желательно установить
так чтобы можно было вот сбоку повиснуть
и у вас было пространство я на это не
ориентироваться потому что они стали
горном районе началась другого нет то
лучше аспид закрепить также можно было
повиснуть
и у вас было свободное пространство для
передней высоте заднего виса смотрите
внимательно если у вас крепление
позволяет повиснуть на одно именно
стороне и не будет вылетать значит может
тренировать просто протестируйте если
все стабильно то плюс
еще как может тренировать выход надо
буду ну конечно сама банально это
подтягивая одной руке
момент можно тренировать альбом турники
но дома без особых проблем по максиму
можно продюсер таких элементов как
передний вис за невис потеряно одной
реке горизонт и стойка на руках вот 5
топ элементов которые можно на 30 дома
до самого высокого уровня жмите на
колокольчик чтобы не пропускать новые
пушки в них увидимся пока друзья буду