Друзья! В этой статье я хочу поделиться своими способами борьбы с депрессией. Определим, что такое депрессия и как она проявляется?
Депрессия – психическое расстройство, которое проявляется как:
1. Снижение настроения
2. Утрата способности переживать радость
3. Нарушение мышления – негативные суждения, пессимистичный взгляд на происходящее
4. Двигательная заторможенность.
Причины депрессии:
1. Психотравмирующие ситуации
2. Злоупотребление психоактивными веществами (например энергетиками, разного рода стимуляторами). Даже употребление настойки жень-шеня, элеутерокока, золотого корня и им подобных может вызвать эти симптомы. При их употреблении всегда возникает откат и бодрость с тонусом оборачивается противоположностью - вялостью, сонливостью.
3. Недостаток солнечного света (сезонная депрессия)
4. Острые психологические травмы, хронический стресс, смерть ближнего, конфликты, инвалидность, потеря работы, банкротство и другие подобные ситуации.
5. Долгая работа за компьютером, долгое использование гаджетов, смартфонов
6. Негативные новости. Современные новости напичканы психическими вирусами, которые вызывают депрессивные состояния.
Проще всего выйти из сезонной депрессии. Депрессию вызванную потерей близкого человека победить гораздо сложнее. Эта тема отдельной статьи. Дальше я опишу свои способы борьбы. Их 15. Возможно некоторые из них помогут и в более тяжелых случаях, вызвавших депрессию. Сразу скажу – не факт, что вам помогут мои способы. Потому что мы все очень разные. Но можно попробовать, вдруг поможет.
1. Чай масала. Лично мне очень помогает чай масала – черный чай с молоком и специями. Как его готовить я уже писал здесь на яндекс-дзене
и вы можете посмотреть видео о его приготовлении на моём ютуб-канале. Видео называется «Чай, помогающий выжить в России»
В осенне-зимне-весенний период масала спасает от депрессивных состояний. Специи в этом чае мягко и долго тонизируют организм, поддерживая высокий тонус. Этого действия хватает на несколько часов. Если например выпить масалу утром, вы будете до 3-4 часов дня в приподнятом настроении. Вам не будет страшен ни дождь, ни снег, ни слякоть, ни мороз, ни отсутствие солнца и тяжелые свинцовые облака на небе. Я всё это не раз испытал на себе. Уже заканчивается четвёртый год, как я приготовляю масала-чай. Огромное преимущество её перед другими напитками – не возникает привыкания и нет обратного эффекта (упадка тонуса, сил), как в случае других стимуляторов. Я пью масала-чай по два бокала (250 мл) два раза в день. Никакой зависимости от неё я не заметил за прошедшие четыре года. А положительное действие на организм явное и только позитивное. Когда внутри тебя, образно говоря, расцветает сад, когда внутри достаточно света, не страшна никакая депрессия. Попробуйте масалу и вы убедитесь в её эффективности.
2. Игра на варгане. Ещё один способ, который лично мне помог выйти из многолетней, хронической депрессии – игра на варгане. Чтобы варган помог вам выйти из депрессии надо, чтобы он имел сильные вибрации, сильный звук. Сувенирные варганы не помогут. Нужен качественный варган. Лично мне помог якутский варган – хомус. Игра на варгане гармонизирует наше внутреннее. Отгоняет тяжелые, гнетущие мысли, состояния – апатию, уныние, упадок духа и тому подобное.
3. Долгие прогулки на свежем воздухе. Они должны быть 2,5-3 часа каждый день. Желательно в лесу, в горах, на берегу реки или моря (если оно есть в вашей местности). В самом крайнем случае в парке. Конечно прийдётся себя пересилить и выйти на улицу. В состоянии депрессии это сделать бывает очень сложно. Прогулка возгревает дух, а возгревание духа восстанавливает наше внутреннее состояние.
4. Наблюдать восходы и заходы солнца. Депрессивное состояние надо вытеснять сильными позитивными переживаниями. Мне очень помогает наблюдение восходов и заходов. Особенно когда солнце восходит и заходит не яркое, большим красным или красно-оранжевым диском. Восход и заход особые, мистические, сакральные моменты. Кроме того утренний спектральный состав света уникален и некоторых цветовых составляющих не бывает в другое время. Вид нашего светила у горизонта очень врачует наше сердце, душу, всё наше существо. Наверняка вы сами ощущали эту благотворность.
5. Наблюдение звёздного неба в телескоп или просто глазом. Многие объекты звёздного неба настолько эстетичное и яркое зрелище, что даёт наблюдателю очень позитивные и яркие переживания. Они способны перевесить депрессивные состояния. Вы прикасаетесь к загадочному, сакральному, таинственному и очень красивому.
6. Поездка. Хотя бы выехать в соседнее селение. Лучше если вы будете в дороге несколько дней. Во время путешествия идёт интенсивная перестройка внутри, осмысление своей жизни, вспоминаются события, люди и т.д. Поездка как глоток живой воды. Она встряхнёт и из поездки вы вернётесь другим человеком. Если при этом на новом месте есть возможность полюбоваться Природой, её красотами, это ещё лучше и эффективнее для преодоления депрессивных состояний.
7. Идти к людям. Самое главное – не замыкаться в себе, идти к людям. Человек общественное существо и ему крайне необходим диалог с живыми людьми. Это очень помогает выйти из депрессии. Лично я даже просто выходил на улицу, подходил к людям и просил уделить мне пару минут времени. Просил совета, просил выслушать меня, задавал вопросы, на которые практически всегда получал потрясающие ответы. Люди на самом деле так участливы и добры. Помните об этом. И помните о том, что вы идёте не переложить ваши депрессивные состояния на других, вы идёте победить их.
8. Творчество. Очень хорошо отвлекает от депрессивных состояний творчество. Рисование например. Возьмите краски и рисуйте. Да, надо сделать усилие, но потом не заметишь, как втянешься и депрессия улетучится. Мне это помогает. Ещё помогает изготовление варганов. Любая интересная работа. Первая фаза не простая. Всё противится делу, приходится заставлять себя. Но незаметно, шаг за шагом, втягиваешься и вообще забываешь о депрессии. Любое рукоделие лечит. Но обязательное условие – вам оно должно нравиться и давать позитивные переживания.
9. Пение. Для начала можно петь отдельные звуки: А, О, У, Э, Е, Ы, И, Ю, Я. Мычать звук М. Можно применить горловое пение. Оно ещё сильнее действует на организм, возвращая гармонию и радость. С пения отдельных звуков можно перейти на песни. Можно петь в караоке. Пение это вибрация. А вибрация настраивает наш организм на гармонию, радость, блаженство. Вибрация подобна камертону. Она вытесняет собой депрессивные состояния. Вы ощутите состояние радости, полёта, блаженства. Выбирайте песни, которые вам нравятся. Тоже самое музыка. Либо сами играйте на различных музыкальных инструментах, либо слушайте записи. Есть состояния нашего существа, которые можно излечить только музыкой. Мне очень помогает этнопение, этномузыка разных народов. Горловое пение.
10. Танец. К пению можно добавить танец. Не важно, какие будут движения, важно то, что вы двигаетесь и воздействие танца на вас. Танец включает всё наше существо. Можно танцевать и петь одновременно. Мне помогают шаманские танцы. Я включаю например музыку «Полёт кондора» индейцев Южной Америки и танцую под неё. Лучше если музыку для танца слушаешь через наушники. Тогда больший эффект возникает. Видео с моим танцем так же есть на моём канале ютуб. Если хотите вы можете его посмотреть
11. Водные процедуры. Вода всегда возвращает в нормальное состояние. Она смывает негативные переживания, негативную энергетику. Вода всегда возвращает к жизни. Наверное не зря жизнь зародилась именно в воде. Если у меня сезонная депрессия то я прежде всего принимаю горячую (на сколько можно терпеть) ванну или иду в баню, индейскую баню – вигвам потения. А после парной либо в снег, либо в ледяную воду. Парилка очень сильно восстанавливает нормальный настрой. Или обливание холодной водой из колонки, колодца. При этом обязательно походить несколько минут босыми ногами по траве, инею, снегу. На сколько это возможно. Вот ссылка на моё видео о вигваме потения.
12. Просмотр юмористических программ. Ещё один способ – я смотрю хорошие юмористические программы. Чтобы наполниться позитивными состояниями. Через смех мы освобождаемся от того, что нас гнетёт, давит. Можно просто смеяться, найти в памяти смешной случай, историю и т.д. Это бывает очень сложно сделать. Можно посмеяться над собой. Смех оказывает экзортическое воздействие, тонизирующее, освобождает от негатива, повышает тонус, изменяет наше психо-физическое состояние с депрессивного на позитивное. Кроме того, считается, что смех продлевает жизнь.
13. Предаться рыданию. Ещё один способ освободиться от депрессивных состояний – порыдать. Да-да, порыдать. Дайте волю вашим чувствам. Это можно сделать там, где вас никто не видит. Отпустите себя, но не жалейте! Жалость усилит депрессию и лишит последних сил! Рыдайте, чтобы освободиться от всего, что теснит внутри. От всего негатива. Не получается рыдать – выплесните весь негатив на бумагу. Просто возьмите ручку, лист бумаги и пишите всё, что накопилось. Потом просто сомните лист и сожгите. Главное вы почувствуете облегчение. А за ним прийдёт нормализация внутреннего состояния. Возможно от этого действа вы найдете нужное решение и ответы. Это очень ценное действо, отчасти волшебное. Бумага и ручка помогут осознать и четко увидеть, понять то, что нужно вам.
14. Способ наших предков, тех кто нёс ведическую духовность, ведическую мудрость. Пойти на Природу во время сильного дождя, ливня. Освободиться от одежды и воздев руки к небу попросить освободить вас от депрессии, очистить от всякого негатива. Попросить прощения у Матери Земли, Природы, травы, леса, всех природных обитателей, людей. Дождь смоет с вас все ненужное, вы почувствуете облегчение, освобождение, внутреннее обновление. Очень действенный способ, если вы в него верите.
15. Костёр. Огонь вообще. В крайнем случае пламя свечи, масляного светильника, керосиновой лампы. Костёр конечно лучше всего. Вид живого, пляшущего огня, потрескивание дров оказывает врачующее действие и даёт позитивную энергию, сжигает негативную энергетику, наполняет энергией огня. Посидев у костра чувствуешь, как внутреннее утеплилось, согрелось, не только тело, но даже душа.
Как видите, способов борьбы с депрессией много. Но всё зависит от вас самих! От вашего желания, прежде всего и воли. Если хотите выйти из депрессии вы будете действовать. Если не хотите – будете углубляться в неё и оставаться в ней. Скажу ещё раз, не гарантирую, что какой-то или все перечисленные способы сработают в вашем случае. Надо просто пробовать. Искать то, что подходит вам.
Перечисленные мною методы не касаются духовных ключей (не путайте с религиями). Можно бороться с депрессией и духовными ключами. Но здесь у каждого свои предпочтения. Скажу только я использую медитацию, шаманские молитвы, мантры, славянские молитвы к тем божествам, духам и предкам, которых лично чувствую. И которые мне давали знаки своей помощи. Здесь важно понимать – божества не будут делать за человека то, что он может сделать сам. Они «включаются» когда человеческие усилия исчерпали себя. Тогда Божества устраивают обстоятельства и проблема решается. А следовательно устраняется причина депрессии.
Когда пользуетесь духовными ключами важно понимать – цель духовных ключей – возгревать дух. Возгреваете дух – проходит депрессия. Я не буду вдаваться в подробности, так как здесь много разных рамок. Национальных, религиозных, прочих. Ищите то, что близко вам по духу и подходит для вашего сознания, понимания. То, что реально даёт плоды. И будет вам благо!
Эту тему я раскрываю в видео на моём канале Ютуб.
Желаю вам никогда не впадать в депрессивные состояния! А если вдруг такое все-же случится – всегда выходить из них в кратчайший срок!
Приходите на мой канал «Сказы сибирского шамана», там вы найдёте много интересного для себя, ответы на вопросы и отраду для души.
https://www.youtube.com/channel/UCDwaQnBOWLOd7QcIAmBg5Qg
Ваш сказитель, белый шаман, сын Полярной звезды и Большой Медведицы, Эр Соготох Чоронкин