Я уже ранее писал о пользе различных гимнастик. Сейчас же хочу заострить ваше внимание на гимнастике для спины. Как, впрочем, и на других оздоровительных процедурах для этой части вашего тела. И опять я буду рассказывать об этом на основе своего собственного опыта.
Начну с того, что у меня, как и у многих сейчас, работа связана преимущественно с компьютером. Соответственно, это длительное неподвижное сидение и серьёзная нагрузка для позвоночника. Если у вас на спине достаточное количество хорошо натренированных мышц – у вас есть надежда, что они будут удерживать позвоночник в правильном положении, пока вы сидите. Но, как правило, люди, проводящие много времени перед монитором, редко находят время на свое здоровье и на физические упражнения. Тем не менее, именно позвоночник определяет самочувствие практически всех органов вашего тела. Если мышцы спины недостаточно развиты и у них не хватает сил удерживать позвоночник – он начинает искривляться и воздействовать на различные нервные окончания, которые, в свою очередь, влияют на работу внутренних органов. Боль, которую вы чувствуете в спине – самое малое зло, которое приносит искривленный позвоночник.
Пока я не осознал важность внимания к своему позвоночнику – намучался с различными болячками предостаточно. Чтобы сохранить своё здоровье, стал меньше сидеть перед компом, регулярно делаю гимнастику и физические упражнения, укрепляющие мышцы спины. На самом деле на это нужно не так много времени, по сравнению с тем количеством процедур, которые будут необходимы при более серьёзных проблемах с запущенным позвоночником.
У меня перед глазами «хороший» пример моего отца, который, несмотря на все рекомендации врачей, ходил без корсета. В итоге, позвоночник у него начал разъезжаться (мышцы в 90 лет уже конечно не те) – сначала начались боли, от которых он сильно страдал, а потом вообще ходить не смог. Две недели пролежал не вставая и только после того как позвоночник принял нормальное положение и его заключили в корсет – он смог опять начать ходить.
Поэтому, чтобы как можно дольше не обращаться к услугам корсета, надо развивать мышцы спины, которые смогут его заменять. Хотя сам я, иногда, уже пользуюсь корсетом, когда чувствую, что мышцы не справляются с длительными нагрузками. Но это, на мой взгляд, уже крайность. Лучше использовать имеющиеся возможности самого организма.
Некоторое время назад был у меня период, когда я позволил своему животу увеличится немного больше чем ему положено. Так вот это обстоятельство однозначно повлияло на мой позвоночник: не только увеличило нагрузку на него за счёт излишнего веса, но и заставило его находится длительное время в неестественном для него положении. Хорошо что я вовремя спохватился.
И помните: когда какой-то врач прописывает вам обезболивающие лекарства для спины и больше ничего не рекомендует – он делает вам ещё хуже. Снятие болевых ощущений не означает, что ваша спина принята правильное положение – без дополнительной коррекции самого позвоночника проблема будет только усугубляться.
Кстати, иногда боль в спине некоторые упражнения помогают успокоить. Проверено на себе. И лучше всяких таблеток и уколов помогает массаж. Но если специалист знает – что он делает, а не просто зарабатывает на вас деньги.
Берегите свой позвоночник! Не доводите ситуацию до возникновения проблем с ним. И не пренебрегайте хотя бы минимальным комплексом упражнений для поддержания его в нормальном состоянии.