Начнём с того,что жир это энергетический запас нашего организма и для того чтоб убрать этот запас вам необходимо придерживаться несколько простых правил.
1.Вы должны заниматься физической активностью.Не надо пахать в зале до 7 пота.Достаточно будет пробежки по 20-30 минут 3раза в неделю.
2.Вы должны контролировать свой рацион питания.Вы должны уменьшить потребление:сладкого,мучного,жареного,жирного.В общем контролировать свой режим питания.
3.У вас должна быть цель-мотивация,вы должны поставить себе цель к примеру,я хочу скинуть 2 кг за месяц,соблюдать все вышеперечисленное и у вас все получиться!!!
4.У вас должен быть дефицит калорий,Дефицитом калорий считается разница между калориями, которые вы потратили в течение дня, включая основной обмен (калории, которые тратятся на поддержание жизнедеятельности: пищеварение, дыхание, терморегуляция и т.д) и калориями, которые вы получили с пищей. Для снижения массы тела обычно устанавливается дефицит около 500 ккал в сутки. Это значит, что вы должны в день потратить на 500 ккал больше, чем получить с пищей. Это достигается путем снижения калорийности питания, увеличением физической активности.В одном килограмме жира содержится примерно 7500 калорий,соответственно,чтоб сжечь 1 килограмм при дефиците 500 калорий вам понадобиться 15 дней.