В абсолютно любом спортивном зале можно увидеть девушке, вышагивающих с гантелями или штангой. Этот вариант выпадов наверное самый популярный, и было бы прекрасно, если бы все знали технику его выполнения. Одно дело, когда посмотрели в интернете, а взгляд со стороны - другое. И вот вышагивают девушки, километры выпадов, а "орех" (ненавижу это сравнение) никак не становится крепким и правильной формы.
Почему я против хождений
При хождении может сбиться техника и в таком случае нет никакого смысла, чтобы носить на себе 10-15 кг (не думаю, что кто-то тащит больше, по крайней первое время). В лучшем случае потолстеют ляжки ( простите, квадрицепс), а оно надо!? Выпады со штангой хороши, если они выполняются правильно, а о правильности их выполнения можно судить только со стороны. Зеркало в помощь, но ходить тогда не получится. По сей причине, я считаю более правильным вариантом выпады на месте. Это немного проще для новичка и работает не хуже. Если человек профи, то ему нет разницы как делать эти выпады, у него всё происходит на автомате. Но, поскольку больше половины людей чисто "любители", стоит задуматься.
Мне лично за глаза хватит 8-10 кг, поскольку больше я не утащу в ровном режиме, а мышца, которая должна "гореть", не "загорится" за минуту, на которую меня хватит с ношей в 15 кг. Разумеется, моё бренное тело не может быть показателем, но всё же.
Гантели
Вот это единственный для меня вид инвентаря, который я считаю нужным держать дома. Гантели - прекрасное оборудование для пятиминутных занятий. В зале я вообще не вижу смысла с ними мотаться, если конечно люди не спортсмены. Одно дело, когда жмут "настоящие веса" и строят тело мечты, а вот массовые 2-3-5-7 кг можно и дома держать. Выпады с гантелями также можно делать на своей жилплощади, не расхаживая, а на месте. По моему мнению, в залах достаточно оборудования, чтобы не приходить туда за домашними гантелями и эспандерами.
Если точка не растёт
Значит, эта точка есть не то или делает не так. Мы все грешны ошибками и слабостями, но не все понимаем, что только трудом единым можно достичь видимого идеала. Я всегда буду стоять на своём и говорить о необходимости персоналок, хотя бы редких. Картинка в интернете не может сказать о правильности подобранного веса и самой техники, а живой человек всё проконтролирует и направит в нужное русло.