всем привет друзья
блогер мэдди вывел
который он на 30 дней пробовал
отказаться от сладкого
социальных сетей и внедрял ежедневный
подъем в 5 утра эти видео вы можете
посмотреть по ссылке в описании
а в этот раз вы увидите как мэр поставил
себе цель и в течение 30 дней
ежедневно принимать холодный душ
получилось ли у него ни разу за месяц не
принять горячий душ насколько ледяной
была вода с какими еще трудностями он
столкнулся и самое главное как
ежедневных холодный душ
повлиял на физическое и психологическое
состояние мэтта изменилось ли его жизнь
и оставит ли он эту привычку своем
графике смотрите в этом видео о пока не
забудьте подписаться на канал кликнуть
на колокольчик и поставить лайк теперь
давай вернемся к марафону мэтта котором
он в течение 30 дней
ежедневно будет принимать холодный душ
почему он решил провести над собой
именно такой эксперимент и с чем это
связано холодный душ довольно популярен
в наше время но это не открытие
криотерапия практикуется на протяжении
тысяч лет уходя корнями во времена
древнего рима сегодня наука возвращают
его популярность исследователи
обнаружили что холод помогает быстрее
сжигать жир может усилить иммунную
систему циркуляцию а также уменьшать
возможность воспаления один из самых
известных последователей криотерапии
датский атлет вим hof также известный
как ледяной человек я снимал несколько
видео про него на свой youtube канал
поэтому обязательно посмотрите если ещё
не видели он попал в книгу рекордов
после того как просидел почти два часа
подо льдом при том что температура его
тела не изменилось он поднялся на wired
в одних шортах и босиком пробежал
марафон в пустыне не выпив не гладко
воды исследования показали что метод
вима хофа дыхания медитации и
погружением в холод помогли ему
преодолеть
реакцию иммунной системы и не заболеть
им уверен что он не какой-нибудь феномен
а этому может научиться каждый
поэтому своим минутном он делится со
всеми желающими он проводит курс в
польше в заснеженных холодных горах
сначала он обучает правильному дыханию в
условиях дикого холода вдох должен быть
более глубоким чем выдох чтобы кислород
задерживался в организме так вы дышите
пять раз а потом на 6 раз вы втягиваете
воздух и как будто посылает его в
грудную клетку шею голову и это создает
реальные или воображаемого
ощущение тепла а потом вы делаете выдох
после обучения дыханию вим обучает
специальным техникам медитации который
как известно помогает отключить сознание
и концентрироваться на инстинктивном
обогреве организм
а потом он отправляется со своими
учениками в ледяные озера и поход на
вершину горы в мороз ветер и снег
вим говорит что такие тренировки не
только закаливают наши тела но и
закаливают наши души после такого мы
готовы ко всему процедура холодного душа
также считается ободряющий освежающий и
разбудит тебя на раз-два если хотя бы
что то из того что говорят о холодном
души является правдой тогда это точно то
чему нужно уделить внимание и провести
эксперимент
но мэдди вывела делать это не только по
вышеизложенным причинам он будет
принимать холодный душ в течение 30 дней
просто потому что это дискомфортно
потому что он знает что чем больше ты
преодолеваешь себя выходишь из зоны
комфорта тем больше ты растешь и учишься
ты вырабатываешь стрессоустойчивость к
тем вещам который заставляет чувствовать
на страх его это пугая холодный душ это
его страшный сон после первого дня с
холодным душем мы от делится тем что его
лицо не мела и он не знает нормально ли
это но в общем ему понравилось когда уже
у родителей сразу после окончания
колледжа он читал столько книг по
саморазвитию сколько мог книга которая
больше всего повлияло на мэтта
называлась дрожь джулиана смита когда он
впервые задумался о ледяном души и что
это значит для тех кто пытается сделать
что-то значимое со своей жизни в дрожжи
идет речь и таких моментах когда мы
съёживаемся или вздрагиваем перед чем-то
очень значимым перед тем как говорить
перед большой аудиторией перед сложным
разговором со своей второй половинкой
или важны собеседованием на работу и
либо ты преодолеваешь это дрожь либо
продолжаешь жить всю жизнь с этим
страхом джулиан пишет если реально
хочешь почувствовать что это за дрожь
попробую сделать вот что если ты сейчас
дома и у тебя есть пять минут
и дивану подойти к своему душу и включив
холодную воду ты понимаешь что
приближается если ты сделал это ты сразу
почувствуешь как напрягаешься
почувствуешь это у себя в груди
возможно ты начнешь смеяться чтобы
избавиться от напряжения в этот момент
ты предсказываешь дрожь который еще даже
не случилось тебя это тревожит что то
что еще даже не случилось что не убьет
тебя и вряд ли навредит тебе а теперь
сделай это пришло время зайти подводов
когда вода бьет по тебе ты можешь
кричать
извиваться но факт в том что этот
дискомфорт длится всего несколько секунд
и быстро привыкаешь и тебе становится
комфортно в холоде
момент перед самой дрожек звучит и
представляется таким дискомфортным что
ты начнешь отговаривать себя от действия
ты убеждаешь себя в том что это
бесполезно но это не так эта тренировка
нужно выработать привычку в виде дрожь и
двигаться дальше несмотря на неё
они обосновывать свой страх и отступать
мэнди было связался с сахаром дрожжи
джулианом смитом и задал ему вопрос
неужели что-то вроде обычного принятия
холодного душа может помочь и в других
сферах жизни джулиан дал ответ ваше тело
говорит вам будь в безопасности и когда
это происходит это медленно ограничивает
вас но то что у вас есть желание иметь
хорошую осознанную жизнь где тебе не
только надо размножаться потреблять и
умирать уже поможет вам не
останавливаться нужно уметь медленно но
верно увеличивать свой кругозор чтобы
получать больше и больше нового опыта
никогда не было дело только в одном
моменте дело в привычке делать что-то
сложно потому что там с другой стороны
будет лучше и потому что следующую дрожь
будет легче преодолеть
так что если хотите просто поставьте это
видео на паузу и сходить их примите
холодный душ мэтт говорит о том что есть
три способа принимать холодный душ
1 зайти в теплую воду а под конец
включите резко холодную 2 начать с
помещения головы под холодную воду
помыть лицо
а потом все тело а также можно забежать
внутрь под воду как сумасшедший бежит в
битву мы не выбирал способ номер три
практически каждый день было несколько
дней немного теплого душа но горячей
воды не было совсем мы также решил
проверить температуру воды под которым
он купался изо дня в день и посмотреть
насколько там холодно по ощущениям ему
казалось что там было градуса 4 но
термометр показал 16 градусов по цельсию
не так и холодно но день за днем он
продолжал испытывать эту дрожь свой
прогресс
мы этот металл в комментариях который
повесил прямо на выходе из душа
он работал как напоминание чтобы не
пропустить ни дня первый день смотря на
все эти пустые ячейки перед собой я
чувствовал себя достаточно обеспокоен
это чувствовалось как кредит который ты
еще не начал выплачивать казалось что
это невозможно преодолеть
но ты просто продолжаешь двигаться зная
что это не будет легко или весело но
зная что это лучше чем ничего ты все
равно это делаешь каждый раз немного
отличался от предыдущих когда он был
просто не настроение он принимал душ
очень быстро за две три минуты просто
чтобы поставить галочку
но в большинстве случаев это длилось
больше пяти минут особенно когда вы
снимал видео а делал он это почти каждый
день кроме того что ему нужно было
действительно принять холодный душ он
должен был захватить все точки съемки с
разных позиций камеры вот так легко
привыкнуть к чему угодно когда мы
поднимаемся по карьерной лестнице и наши
зарплаты растут предметы роскоши
становится для нас чем-то обычным мы
принимаем как должное наличие хорошего
дорогого телефона наличие машины дома
или квартиру в приличном районе
такая практика как холодный душ может
повысить стрессоустойчивость когда
что-то в жизни идет не то представьте
что ваш болеро сломался или просто
отключили горячую воду и возможно ли в
рамки но когда вы намеренно прыгаете в
холодный душ вы меняетесь уже после
первичного шока после нескольких минут
мы от говорит что был даже момент когда
он повернулся спиной к воде и
почувствовал тепло может это
галлюцинации а может для тела
эта температура стала привычной
настолько что на чувствовалось уже
теплой благодаря лишь и ним себя
привычного комфорта и таким простым
экспериментом мы можем почувствовать что
будет если исчезнут наши удобства вы
осознаете что если что-то происходит у
вас уволили в
вторая половинка ушла или вам нужно
сменить место жительства или еще что то
что всегда оказалось очень страшно для
жизни в итоге оказывается что это не
такая катастрофа и можно спокойно это
пережить день 30 марафон мы это подошел
концу и так стало ли легче принимать
холодный душ
мэтт говорит что каждый раз из всех
тридцати был ужасным но если вспомнить
самый первый день холодного душа то
после него он не мог даже говорить он
случайно перепутал свой шампунь с гелем
для душа так что все же ему стало легче
дрожь уменьшилась но в любом случае это
была самая ужасная часть дня который он
меньше всего наслаждался
но самое главное что он был очень горд
собой что он это сделал и конечно же как
он честно признается он уже не мог
дождаться горячего душа к сожалению
рассказать о том каким конкретно образом
это 30-дневный челлендж повлиял на
организм эта я не могу потому что он нет
начал серьезно показателей до
эксперимента и после мы точно знаем что
то все время он ни разу не заболел а то
что холод и криотерапия могут делать с
человеческим организмом мы можем
наблюдать на примере вима хофа самое
главное что удалось меня для себя
вынести из опытом эта это то что
холодный душ это не просто полезная
процедура которую я сам провожу на
регулярной основе но и очень важный для
каждого из нас искусственный выход из
зоны комфорта
друзья спасибо за просмотр
подписывайтесь на канал ставьте лайки и
оставляйте свои комментарии также
напишите хотели бы вы увидеть еще один
челлендж мэтта де авила увидимся