Большинство взрослых людей дышат неправильно, что чревато появлением физиологических заболеваний и эмоциональных сбоев. Казалось бы, что тут сложного, делаешь вдох, выдох, и все - дышишь правильно. Но все не так просто, большинство взрослых людей дышат верхней частью легких, а правильно дышать диафрагмой - так дышат младенцы.
С возрастом, увеличивается количество стрессов и человек начинает дышать неправильно, также дыхание зависит от осанки, но уже в школьном возрасте, дети начинают горбиться, скрючиваются, сидя за партой, тем самым, не пропуская дыхание дальше легких. К тому же запреты и ограничения в виде: "Не плачь", "Не кричи" подавляют эмоции, что также заставляет дышать организм неправильно.
Итак, для начала проверьте, как Вы дышите. Для этого встаньте перед зеркалом, попросите кого-то положить Вам одну руку на верхнюю часть грудной клетки, а вторую на диафрагму или положите свои руки.
Начните дышать, если поднимается нижняя рука - Вы дышите правильно, если та, которая на груди - Вам следует учиться дышать по другому. Для этого просто контролируйте свое дыхание, через какое-то время организм привыкнет и начнет автоматически дышать диафрагмой. При этом не забывайте, что дышать следует носом, вдох и выдох должны быть примерно одинаковыми по длине, не нужно задерживать дыхание, дышать прерывисто. Дышите спокойно, размеренно, почувствуйте как каждая клеточка обогащается кислородом.
Почему нужно дышать диафрагмой?
Грудное дыхание:
- нарушает пищеварительные процессы;
- снижает защитные силы организма;
- способствует нарушению сна, половых функций;
- не позволяет организму расслабиться, затормаживает восстановительные процессы;
- провоцирует или усугубляет сердечно-сосудистые патологии, заболевания кишечника, астму и др.
Дыхание диафрагмой:
- улучшает работу пищеварительной системы;
- расслабляет и успокаивает организм;
- улучшает сон;
- нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
- укрепляет иммунитет, улучшает восстановительные функции организма;
- повышает внимательность и концентрацию.
Помимо того, чтобы начать контролировать дыхание, можно использовать специальное несложное упражнение, которое поможет вспомнить организму, как дышать правильно.
Для этого сядьте с прямой спиной, можно лечь. Закройте глаза, представьте, что Вы гуляете по красивому цветочному полю. Вам хорошо, легкий теплый ветерок ласково касается Вас, Вы идете по полю, любуетесь цветами, прикасаетесь к ним. Оставайтесь там 3-5 мин. Во время этого упражнения организм успокоится и начнет правильно дышать.
Если понравилась статья, не забывайте ставить лайк и подписываться на канал👍😉. Впереди еще много всего полезного и интересного😍. Дышите правильно и будьте счастливы❤🙏