Недавно прочитала интересный факт. Знаете ли вы откуда пошло название завтрак. Оказывается так как нашим предкам очень сложно было добыть еду. Представьте как тяжело целый день гонятся за завтраком. Потом нужно разжечь огонь, разделать мясо. Приготовить его на костре. Поэтому еду готовили на завтра и съедали утром. Отсюда и пошло еда на завтра, то есть завтрак.
Я рекомендую завтракать обязательно! Таким образом, если плотно позавтракать - то в течении дня потом хочется есть меньше. Проверено на себе. Как только я забиваю на завтрак. То чувствую, что на ночь готова съесть слона.
А еще отметила, что завтрак дает хорошее самочувствие, придает бодрости, улучшает настроение. Главное выбрать для себя правильный завтрак.
Существует мнение, что завтракать лучше всего в течении часа после пробуждения. Мне например, это тяжело приготовить себе с утра завтрак. По этому по зову предков, я делаю это с вечера. В основном я завтракаю кашей на кефире. На ночь заливаю две ложки овсянки или гречки 200 граммами кефира. Ставлю на ночь в холодильник. Все с утра у меня готова каша. Чтобы было послаще, нарезаю туда яблочко.
Так же обожаю на утро кофе. Недавно побаловала себя и купила себе кофеварку, так что теперь мое утро начинается с натурального горячего кофе. Да и еще не забываем после пробуждения выпивать два стакана воды чистой. Об этом рассказывала в этой статье.
И помните никаких газировок!!! Это табу.
Вы скажите, как же можно на утро есть постоянно одну кашу. Да согласна постоянно кашу есть не будешь. Поэтому иногда покупаю себе низкокалорийные йогурты, порой завтракаю фруктами. Это мандарины, яблоки, груши.
Вообще утро считается самым насыщенным. Всегда диетологи рекомендуют съедать большую суточную норму именно на завтрак. Поэтому на завтрак иногда я балую себя даже сладким и конфетками.
А еще порой делаю с утра банановые блинчики.
Для этого понадобится:
Один банан
2 яйца
Размельчаем банан в миске, добавляем к нему 2 яйца. И из полученной смеси выпекаем блинчики на антипригарной сковороде.
Еще на завтрак полезны протеиновые блинчики!
Нам понадобиться:
яичные белки-от 2-3 яиц
кефир 1% - 250 гр
30 гр какао порошка и 30 гр муки
отруби-20 гр
подсластитель по вкусу
Я взбиваю белки с кефиром блендером, добавляю подсластитель, отруби и муку, перемешиваю все до однородности
Далее выпекаю на антипригарной сковородке мои блинчики. С двух сторон по две минуты. Делаю блинчики маленькими, так легче переворачивать.
Я желаю всем приятного аппетита!!
Подписывайтесь на мой канал. Нажми здесь чтобы подписаться.
Ставьте лайки - это поднимает мне настроение и заставляет улыбаться