В этом видео тренер А. Фролов рассказывает о простом и эффективном упражнении для отработки нырка.
Упражнение делается в парах. Первый номер выставляет вытянутые руки вперёд и не очень быстро вращает торс, так что руки идут по окружности в горизонтальной плоскости, второй номер ныряет под руки.
Для правильного выполнения упражнения второй номе должен во фронтальной стойке поставить ноги немного шире ширины плеч и расслабить поясницу.
Нырок осуществляется за счёт расслабления колен (происходит как бы свободное падение) и сгибания в поясничном отделе.
Локти должны быть прижаты к туловищу, во время нырка боксёр должен не расставлять локти, а держать их строго с проекции тела (это хорошо видно в ролике). Узкие локти нужны для чуть более сложного упражнения - нанесения бокового удара после нырка. Если локоть уйдёт в сторону при нырке, боковой удар получится размазанным.
Пользуйтесь и приходите заниматься боксом! Записаться можно по телефону 8-926-222-84-49.