Многие из вас могут иметь некоторые те или иные недомогания, причинами которых, как правило является банальная нехватка витаминов.
Даже элементарное панические и как правило беспричинное падение настроения, может быть вызвано нехваткой витамина D. Если плохое настроение начинает нести хронический характер, то оно может перерасти в депрессию. Данный витамин можно восполнит несколькими путями. Самый распространенным является времяпрепровождение на открытом солнечном счете. Попадая на кожу, ультрафиолетовые лучи активизирую процессы выработки витамина Д. Кроме того, его можно получить, употребляя морепродукты, а также в говядине и молочных продуктах.
Также нехватка витамина D, может привести к проблемам с ростом мышечной массы, даже если вы плодотворно тренируетесь.
Если у вас наблюдается пониженное кровяное давление, то скорее всего вы испытываете недостаток витамина В12. Также его недостаток может вызвать мышечную слабость и неконтролируемое мочеспускание. Если у вас недомогание в виде усталости и сонливости, то скорее всего у вас может также быть нехватка данного витамина. Попробывать избавиться от этих недомоганий можно включив в свой рацион питания такие продукты как молоко, говядина и яйца.
Особенно нехваткой витамина В12 может быть у людей приклонного возраста. Яркими тому симптомами могут служить провалы в памяти. Поэтому я советую по возможности обратиться к диетологу, для составления рациона питания, исходя из общего самочувствия.
Проблемы с волосами могут быть вызваны нехваткой витаминов В3, В7, В6 и В2. При их недостаточности может возникнуть перхоть, и что еще хуже, выпадение волос. Восполнить недостаток данных витаминов помогут потребление морепродуктов, а также говядины и фруктов.
Спасибо за внимание! Если вам понравилась статься, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал