Я уже не раз писала в своих статьях о главном, что нужно для поддержания здоровья – это движение. Побольше ходить, двигаться, делать разную посильную работу, и еще бы очень хорошо заниматься каким-нибудь видом гимнастики или физкультуры – плаванием, лыжами. И вот сегодня как раз речь о гимнастике. А именно о йоге.
Я давно занимаюсь йогой, уже лет 10. Вообще-то я всегда чем-нибудь занималась – то утреннюю зарядку делала, то на аэробику ходила. А потом появилось желание заняться йогой, но мне это казалось очень сложным – самой осваивать йоговские асаны.
Как я начала заниматься йогой
И вдруг обстоятельства сложились очень удачно. В то лето у меня было еще одно желание – съездить в Горный Алтай. И вот мне попадается на глаза объявление о том, что в Горном Алтае в селе Турочак состоится семинар по йоге. И стоимость была очень для меня приемлемая. Поехать в Горный Алтай для меня не проблема – я живу на Алтае.
И именно на этом семинаре и началось мое знакомство с йогой. Кстати, семинар был очень интересный, познавательный.
Каждое утро у нас начиналось с занятий йогой – с 7 до 8.30 часов утра. После окончания семинара я начала ходить на групповые занятия йогой. Так постепенно я приобщалась к этому виду физических упражнений.
А потом мне удалось приобрести недорого абонемент в фитнес центр, где можно было ходить на любые занятия, какие нравятся. Больше всего мне нравилось ходить на йогу. Таким образом я прозанималась целый год - за это время я приобрела достаточную растяжку, гибкость, освоила основные асаны. И когда закончился абонемент, стала заниматься сама. Дома.
Почему мне нравится йога
Как мне кажется, йога – упражнения для ленивых. А я наверное немного с ленцой. Потому что мне очень не нравится занимаясь гимнастикой повторять раз по 10-15 каждое упражнение! А в йоге этого не надо. Каждую асану достаточно делать по одному разу.
Зато каждое упражнение делается к максимальной концентрацией внимания, достигается великолепное растяжение связочного аппарата, тренируются мышцы, развивается гибкость. Считаю, что йога – лучшее средство для суставов. И потом, сделав правильно одно упражнение из йоги, получишь гораздо больше эффекта и пользы, чем от упражнения, проделанного 10 раз.
Например, есть такое упражнение, как наклоны. Так вот, можно сделать 10 наклонов, при этом совершенно не будет никакого воздействия ни на мышцы, ни на суставы, и даже не удастся при наклонах коснуться пола кончиками пальцев. Зато один наклон, сделанный как йоговская асана, сразу даст гораздо больший эффект. При таком наклоне у меня ладони легко ложатся на пол около ног.
Вот поэтому я занимаюсь йогой. Стараюсь хотя бы 3 раза в неделю. Хотя бы по 15 минут – сделать хотя бы 3 асаны. Когда есть время, занимаюсь по часу. Результат – хорошая гибкость, свобода движений, здоровые суставы.
Так что рекомендую и вам именно йогу, если вы хотите заниматься, и поддерживать в порядке свое здоровье.
А чем занимаетесь вы? Поделитесь в комментариях. Хорошего вам настроения и отменного здоровья!
Да, и не забудьте подписаться на канал Никогда не поздно