Все без исключения балерины имеют изящные и хрупкие фигуры. Чтобы всегда быть в форме, балерине приходится соблюдать определенную систему питания, которая помогает удерживать стабильный вес. Но не сразу балерины пришли к такой системе питания, она формировалась несколько поколений. Профессия балерины – это ежедневный тяжелый физический труд, выдержать который могут лишь целеустремленные и выносливые люди. Разработанная система питания учитывает все энергетические затраты и регулярно пополняет их, набрать вес, соблюдая такую диету, невозможно. Это не значит, что еда служит исключительно для поддержания организма в тонусе, разнообразие рациона позволяет получать удовольствие от приемов пищи.
Важные правила питания балерин
В ежедневном рационе питания балерин лежат несколько главных правил:
- Чтобы уменьшить калорийность питания, и при этом сохранить привычный рацион, необходимо каждую порцию еды уменьшить примерно в два раза.
- Супы для балерин являются самостоятельной пищей, без дополнительных продуктов. Благодаря супам происходит стимуляция обмена веществ, поэтому так важно есть суп отдельно от другой пищи. Таким образом, в организме запускается процесс сжигания жиров.
- Строго запрещено совмещать разновидности белков (мясо и сыр или мясо и рыбу) за один прием пищи. Это спровоцирует отложению жиров и организму труднее справится с такой пищей.
- Майонез считается врагом номер один для стройности фигуры. Данный продукт является высококалорийным и вредным, провоцирующим отложение жиров.
- Поваренная соль имеет свойство повышать аппетит и задерживать жидкость в организме. Поэтому, лучше уменьшить количество ее употребления или отказаться от соли вовсе, заменив ее, на различные специи, томаты, зелень, приправы и соевый соус.
- Нужно также систематизировать приемы воды. Пить воду рекомендуется за полчаса до приема пищи и через час после него. Употреблять воду или сладкие напитки сразу перед едой и после нее строго запрещается, так как, подобная привычка приводит к жировым отложениям и замедляет процессы пищеварения.
- Отлично помогает в снижении веса и омоложении всего организма регулярное употребление воды, в день нужно выпивать до 2 литров жидкости.
- Поддержание правильного баланса является одним из важных факторов, который помогает балерине всегда быть в форме. В каждодневном питании должно быть разнообразие, с белками, жирами и углеводами, а также витаминами и микроэлементами. Такое питание поможет не переедать и предотвратит появление дефицита тех или иных элементов в организме.
- Молочные продукты очень полезны, но отдавать предпочтение стоит маложирным или обезжиренным.
Меню для диеты балерин
Помимо сбалансированного питания, применяется диета балерин, с помощью которой за неделю можно избавиться от 5 кг. Первые 2 дня считаются разгрузочными, они подготавливают организм к диете. Отзывы о такой диете многообещающие, ее эффективность давно доказана.
Меню на разгрузочные дни
- Первый день: утром томатный сок, не более одного стакана, на обед можно выпить 2 стакана томатного сока и допускается ломтик черного хлеба, вечером один стакан томатного сока.
- Второй день: завтрак должен состоять из одного стакана кефира или молока, на обед один ломтик черного хлеба и один стакан кефира, на ужин один стакан молока или кефира.
Подобные разгрузочные дни помогают организму передохнуть, в результате этого, ускоряется обмен веществ и можно сбросить до 2 кг.
Теперь главное диетическое меню балерин
- Завтрак: 50гр обезжиренного творога с изюмом, медом или свежими ягодами. Небольшая порция кашки, которую обязательно нужно варить на воде, ломтик черного хлеба с небольшим ломтиком сыра твердых сортов.
- Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока, через 30 минут можно перекусить яблоком и одним стаканом нежирного йогурта без добавок.
- На обед можно съесть ложку гречки или риса с кусочком рыбы и салата, приготовленного из свежих овощей. Дополнить обед можно яблоком и кусочком черного шоколада.
- На полдник можно приготовить суп с овощами без хлеба.
- Ужин: маленькая порция запеченной рыбы, можно приготовить тушеные овощи и дополнить ужин салатом из свежих овощей и зелени.
Отзывы балерин о диете положительные, так как она хорошо переносится благодаря регулярным приемам пищи и перекусам. Такая диета эффективна, повторять ее можно каждый месяц по необходимости. Лишние килограммы не возвратятся, если придерживаться основных правил питания балерин.
Диета балерины Майи Плисецкой
Режим питания известной балерины исключает все сладкое, рафинированные продукты, жирные блюда, а также копчености и колбасы. Балерина предпочитает, есть простую и низкокалорийную пищу, и что немало важно, маленькими порциями за несколько часов до сна.
Чтобы быстро скинуть лишние килограммы, советом Майи Плисецкой является жесткая диета. Эта диета длиться 15 дней и в результате, вес уменьшается на 10-15 кг. Нельзя употреблять следующие продукты: картофель, кофе, шоколад. А также: помидоры, специи, яйца, молочные продукты и мясные изделия. Иногда можно позволить съесть рыбу. Главными продуктами в этой диете являются: ячмень, чечевица, овес и брокколи.
Примерное меню диеты балерины Майи Плисецкой следующее:
- Утром – овсянка
- Обед – овощные суп и салат
- Ужин – рыба, рис и салат.
Допускаются перекусы в виде овощей и несладких фруктов. Обязательно в день выпивать от 1,5 до 2 литров чистой воды.
Чтобы закрепить результат, диету рекомендуется повторить через 2 месяца. Отзывы о диете известной балерины не однозначные, многим трудно в первые дни, а потом организм адаптируется и спустя две недели уже можно увидеть значительное уменьшение в объемах, в виде скинутых 10 кг.