Рацион правильного питания на каждый день

Примерный рацион правильного питания на каждый день

Добавь себе в закладки и соблюдай

Завтрак:

каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. ) + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао

Перекус:

сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи

Обед:

мясо / рыба / морепродукты / яйца + гарнир ( макароны / гречка / перловка и т.д. ) + овощи

Полдник:

выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог / овощи

Ужин:

творог / яйца / омлет / мясо / рыба / морепродукты + овощи ( предпочтительно зеленые )

Последний ужин:

творог / кефир / ряженка

Не забываем пить воду, не менее 8 кружек Употреблять жиры: льняное масло, сливочное ( 10-15 гр. ), оливковое, орехи, авокадо, желтки и т.д. Кушаем не меньше 1200 ккал и каждые 2-3 часа.

Девочки кто нибудь пробовал такой рацион? как результаты?