Люди с лишним весом могут продлить свою жизнь на 4,5 года и для этого не нужно покупать чудо- таблетки, абонементы в фитнесс-клубы и тому подобное. Достаточно делать ежедневную часовую прогулку, к таким выводам пришли американские исследователи.
Почему ходьба способствует такому эффекту? Все потому что ходьба влияет на организм комплексно и исключительно положительно. От бега может быть больше вреда, чем от ходьбы.
У занимающегося ходьбой происходят следующие положительные изменения:
- укрепляется сердечно-сосудистая система;
- способствует похудению, так 50% занявшихся ходьбой точно сбросят лишний вес;
- стабилизируется кровяное давление;
- улучшится выносливость;
- улучшение функционирования мозга;
- снижение риска диабета;
- укрепление костей;
- предотвращение артрита;
- укрепление мышц;
- улучшение пищеварения;
- укрепление иммунитета;
- предотвращение слабоумия;
- увеличение объема легких;
- замедление старения;
- стимулирование выработки витамина Д;
- снятие стресса;
- профилактика депрессии;
- улучшение памяти;
- повышение активности;
- уменьшение воспаления;
- нормализация сна.
Для успешного развития и закрепления эффектов от ходьбы желательно выработать режим, который следует соблюдать ежедневно. Рекомендуется совершать прогулки в одно и то же время, постепенно увеличивая их продолжительность. Как только человек адаптируется к нагрузкам, можно менять местность, увеличивать скорость ходьбы и расстояние.
Главное - не останавливаться и регулярно совершать прогулки.
Долголетия Вам!
