Фото этой девушки взбудоражило соцсети! Казалось бы ,беременность украшает женщину ..Но! Под этой фотографией комментарии и мнения разделились!
Одни писали : "Фу", "Это же навредит ребеночку!", "Зачем???Ужас!","Издевательство на малышом!"
Другие наоборот поддержали: "Браво,так держать!", "Что тут такого? Ну занимается и что?", " Молодчина!"
Сейчас и правда развивается шокирующая мода заниматься спортом при любых обстоятельствах и агрессивно тренироваться даже при беременности ! Девушки не берегут ни своё здоровье, ни здоровье малыша!
Давайте немного разберемся...
В первую очередь , нужно твердо понимать! В словосочетании "беременность и фитнес" , на первом месте всегда первое! А уж потом тренировки.
Многие мамы плохо понимают смысл между фитнесом и агрессивными тренировками!
Поймите, силовой фитнес противопоказан будущим мамам.
Ради чего нужно изнурять себя , тягая штанги и гантели? Вам нужен рельеф на животе или здоровый ребенок?
Такие тренировки чрезвычайно опасны. Излишняя нагрузка на сердечно-сосудистую и костно-мышечную системы ! Так же можно вызвать головокружение и низкое кровяное давление! Повышается риск развития дефектов нервной трубки у вашего ребенка. Самое страшное такие нагрузки могут привести к травме живота и в свою очередь к выкидышу или нанести вред вашему малышу.
Подумайте много раз,взвесьте все "ЗА" и "ПРОТИВ" прежде чем пойти в спорт зал!
Конечно , если у беременной нет противопоказаний со здоровьем, однозначно можно и нужно заниматься собой в легкой форме.
Дак как же правильно тренироваться, дабы извлечь от этих тренировок максимальную пользу и не навредить?
Посоветуем несколько вариантов:
Кардионагрузки очень важны для будущей мамы.
· Помощником в этом деле вам может послужить -велотренажер горизонтального типа. Важно! Откажитесь от беговой дорожки.
· Если у вас есть возможность ходить в бассейн, обязательно посещайте его. Лучший вариант нагрузки для легких и сердца. А так же держать всё тело в тонусе.
· Специальная гимнастика для беременных под легкую и приятную музыку . Этот вид нагрузки поможет растянуть мышцы всего тела в гармонии с собой. Только не нужно фанатизма! Движения должны быть плавными и аккуратными.
· Самый простой и доступный вид нагрузки для беременных- это ходьба.
Она может быть в прогулочном виде, а можно немного разнообразить эту прогулку с помощью лыжных палок (классических). Сейчас такое направление фитнеса называется скандинавской ходьбой. Поверьте,полезный эффект для вашего тела обеспечен.
Будьте здоровы! Занимайтесь спортом! А главное , берегите себя и своё будущее!