Врачи рекомендуют проводить процедуры по закаливанию организма. Ни для кого не секрет, что те, кто принимает контрастный душ меньше болеет и более активен. Но не каждый знает, что адаптация к более низкой температуре продлевает жизнь. И это научно подтвержденный факт!
Так при понижении температуры тела лабораторных крыс продолжительность их жизни увеличилась на 10-20 %, при понижении среды обитания на 6°С мухи жили дольше на 50 %, рыбы и черви на 75 %.
И если вы обращали внимание, то люди, которые занимаются закаливанием живут более активной и долгой жизнью. Увеличение продолжительности жизни объясняется комплексным воздействием холода на организм.
Среди положительных изменений в организме следует отметить:
- замедление скорости реакции на различные метаболические процессы, что способствует выработке меньшего количества побочных продуктов обмена веществ;
- улучшение аппетита;
- увеличение активности бурого жира, что приводит к увеличению расхода калорий;
- рост уровня гормона адипонектина, который помогает предотвратить воспаление;
- укрепление и адаптация нервной системы к изменяющимся внешним условиям;
- увеличения скорости заживления ран после хирургических операций;
- предотвращение боли в мышцах после физической работы и мигрени;
- укрепление качественного сна;
- регулирует уровень сахара в крови;
- укрепление иммунной системы;
- улучшение вывода токсинов;
- улучшение здоровья костей;
- увеличение общего тонуса организма;
- предотвращение депрессии;
- улучшение памяти;
- уменьшение отеков;
- увеличение болевого порога.
Без сомнения, закаливание является полезной процедурой для организма, но тут нужен постепенный подход, потому что резкие изменения температуры являются физиологическим шоком для организма.
Полезно будет начать закаливаться обтиранием холодной водой с не очень низкой температуры, затем постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность процедур. Затем переходить на душ и обливания. Логичным продолжением будет являться моржевание.
Таким образом воздействие низкой температуры на организм носит положительный характер, что при правильной дозировке способствует увеличению продолжительности жизни.