Интернет полон информацией о различных диетах, кето -диетах , чередование углеводно-белковой диеты,но не все они дают положительный результат . Вполне возможно , что на диетах вы сбросите лишний вес, но как только она проходит , «привет сверху лишние пару кг» и нужно начинать заново. Это замкнутый круг, и по моему мнению обман в самом слове «диета».
Я придерживаюсь наиболее положительного способа, менее вызывающий стресс для организма - это сбалансированное питание!
Что входит в данное понятие :
- Регулярное употребление H2O (воды) .
не нужно насильно выпивать 3 литра воды каждый день, если вы ранее в таких количествах ее не употребляли. Достаточно постепенно к этому прийти, начинать с 0,5 и далее повышать изо дня в день . Организм постепенно начнёт привыкать и вы тоже.
2.Речь пойдёт о питании. Часто женщины считают , что Сбалансированное питание скучное и дорогое. Но это заблуждение.
Оно может быть очень вкусным, разнообразным, и не нужно затрачивать много финансов.
Чтобы лучше знать как выстроить вообще питание для сбрасывания лишнего веса, нужно высчитать ваше КБЖУ. Скачать программу , где можно вносить продукты , которые вы будете употреблять за день и отслеживать изменения тела и веса.
( о расчётах КБЖУ и программе питания , я напишу отдельную статью)
3.ДВижение-это жизнь. Будьте активными в течении дня. Для человека нужно затрачивать больше энергии , чем он употребляет. В среднем нужно проходить 10000 шагов. Можно это сделать вместе с любимым прогуливаясь по парку, гуляя с ребёнком , вставить наушники с любимой музыкой или аудиокнигой и просто гулять .
Также отлично подойдёт генеральная уборка дома.
Все в ваших руках!
будьте здоровы!