Если верить статистике в США - Высокое давление убивает, примерно 5 тысяч людей каждый день. Очень важно понять для себя, что если вас мучает давление, то советую обратится к терапевту, ведь самолечение очень вредно, но здесь собрано несколько советов, которые помогут вам больше не сталкиваться с этой проблемой.
- Регулярно занимайтесь спортом - Занимаясь спортом, по несколько минут в день, вы сможете понизить ваше давление на несколько пунктов, а так-же держать тело в тонусе.
- Правильно питайтесь - кушайте больше фруктов и овощей, и попытайтесь вытеснять из вашего рациона, полуфабрикаты, выпечку. Иногда даже полезно сесть на диету. Это поможет вам понизить давление на несколько позиций.
- Постарайтесь понизить уровень стресса - Стресс, наверное самая одна из главный причин, скачка давления. Попытайтесь сократить эго уровень, и вы увидите что, вам станет куда лучше.
- Откажитесь от алкоголя - ну или сократите, этот уровень к одному напитку в день для женщин, и максимум два напитка для мужчин. В идеале достаточно выпивать 150 мл вина в день или 300 мл пива.
- Бросьте курить - Это может вам не только понизить уровень АД, но и отказаться от глупой привычки которая, вредит вашему здоровью.
- Избавьтесь от лишнего веса - всегда от АД, страдают полные люди, а каждый потерянный килограмм веса, поможет улучшить ваше самоощущения
Если прислушаться к этим советам, можно как забить об этой проблеме, на длительный период времени, так и забить об этом на всегда. Вы можете прислушаться до всех советов и таким образом сделать это максимально эффективно, так и прислушаться к только удобным для вас советам.
Но что делать, если вас застало давления внезапно, и что делать, если рядом нету врача:
- Дышите глубже.
- Подержите руки под холодной проточной водой.
- Примите валерьянку.
И это только несколько советов, но для лучшего результат советую вам посетить Терапевта, который поможет вам.