Стрессы на работе, проблемы в семье, недовольство собой, чувство тревоги и надвигающейся депрессии – эти опасные состояния мы испытываем практически каждый день, если не все сразу, то пару из них точно. Если мы скажем, что есть такое волшебное упражнение, которое избавит нас от всех проблем и прогонит негативные мысли из вашей головы, вы поверите? Вряд ли. Сидеть и смотреть в одну точку по несколько минут и ждать, что это изменит вашу жизнь, такого не бывает! Но привести в порядок свои мысли, прислушаться к вашему внутреннему миру и привести в гармонию душу и тело – это несложно. Сегодня мы поговорим о медитации.
Для чего нужна медитация и что она тренирует? Так ли она действенна, какой эффект даёт? Узнаем, с какими плюсами и минусами сталкиваются люди в процессе медитации.
Тренируя каждый день своё тело, вы приобретаете здоровые формы, красивые рельефы, и наш организм говорит нам спасибо, за наш вклад в него. На вас приятно смотреть, и вы сами чувствуете себя превосходно. Тоже самое происходит и с нашим мозгом, для которого и нужна медитация.
Если вам присущи перепады настроения, вы реагируете на негативные моменты раздражением, кайфуете от неудач других людей, ваша нервная система не справляется с таким напряжением. Вы не можете расслабиться, и наконец-то насладиться жизнью… Самое время познать свой внутренний мир, найти свой путь в жизни и начать практику медитации.
Что мы получаем, прибегая к медитации? Наш мозг постоянно находится в мыслительном процессе, наши мысли крутятся, снуют, как маленькие шарики в барабане для розыгрыша лотерей, выдавая нам множество вариантов решения той или иной задачи. И у нас нет свободной минутки, чтобы остановиться и подумать – а для чего я мечусь, для чего я это делаю и почему ничего не получается? Наша задача не просто думать, а заставить мозг шевелиться так, чтобы направлять наши мысли и действия в положительном ключе, во благо нашей жизни. Основная цель медитации - стать счастливым человеком!
С помощью медитации наш мозг учится:
- самодисциплине.
- наблюдательности.
- организованности.
- стрессоустойчивости.
- собранности.
Все это помогает взять наши эмоции под контроль. Это когда вы владеете ситуацией, а не ситуация владеет вами.
С какими проблемами можно столкнуться в процессе медитации? Наш мозг в постоянной «беготне», одна мысль опережает другую со скоростью света. Когда мы начинаем этот процесс, как назло вылезают все эти «чёртики» и начинают мешать нашему спокойствию. Бесконечные мысли о прошлом и настоящем, беспокойство о будущем, а тут ещё и нос зачесался, будь он неладен. К пятнице, наверное.
Как управлять своими мыслями и как научиться легко входить в медитацию:
1. Лучшее время для медитации утро и вечер.
Утром мы заряжается энергией, закладываем фундамент на целый день. Вечером подводим итоги дня. Расслабляемся и снимаем напряжение.
2. Музыкальное сопровождение или тишина - выбор индивидуальный. Как вариант, музыка для медитации из Ютуба, очень популярное и удобное подспорье для новичков.
3. Во время медитации лучше всего принять удобное положение тела, поза лотоса не обязательна. Присядьте на диван (кровать, стул), спина прямая, почувствуйте стержень своего тела - позвоночник, при дыхании ничего не мешает, воздух проникает свободно. Вам должно быть удобно.
4. Закройте глаза и погрузитесь в мир спокойствия и безмятежности.
5. Вдыхайте глубоко и выдыхайте медленно - 3 раза, как сторонний наблюдатель, отслеживайте и концентрируйтесь на своём дыхании. Мысли приходят и уходят, старайтесь не вступать с ними в диалог, а концентрируйтесь на внутреннем спокойствии, в это время приходит погружение.
Научитесь наслаждаться своей практикой, что подходит для вас, то и является наилучшим вариантом.
Представим вашему вниманию несколько вариантов медитации (на самом деле, их огромное количество), вот некоторые из них:
1. Медитация на прощение - авторская медитация Артёма Толоконина. Предназначена для исцеления души и тела.
2. Медитация очищения памяти детства - автор Олег Галецкий.
3. Медитация на изобилие, многие знают её как 21 древняя медитация Дипака Чопра.
Какую бы мы не выбрали методику - для начинающих или более продвинутых, нужно помнить одно. Медитация - это не волшебная микстура, выпив которую один раз, мы сразу получим желаемый результат. Здесь главное регулярность.
Если у вас получится проникнуться спокойствием и гармонией с самим собой в медитации, то такая практика станет для вас прекрасным инструментом. А теперь садимся, концентрируемся и отправляемся в самое необычное и захватывающее приключение вашего подсознания.
в статье были использованы фото с сайта unsplash.com
Будем вам благодарны: если оцените наш труд лайком и подпиской на наш канал "Про любовь". Впереди вас ждёт ещё много интересного!