Начну с того, что идея поучаствовать в полумарафоне появилась еще годом ранее, когда появилась информация, что у нас в Томске планируется провести первый в истории моего родного города марафон «Ярче» (а заодно и серию забегов спутников), и что мой брат с супругой решили зарегистрироваться и поучаствовать в этих соревнованиях. Я тогда загорелся идеей, проштудировал информацию в сети, нашел подходящий для себя план тренировок и приступил к его реализации. Однако по разным причинам личного характера участие в томском забеге пришлось отложить до лучших времен. В том числе потому, что в связи с работой замаячил переезд в город Омск аккурат в середине июня, и было не до этого.
Переехав в Омск, я возобновил занятия бегом на новом месте и бегал до наступления осени, но без какого-либо конкретного плана. Уже тогда у меня появилась мысль поучаствовать в знаменитом Омском международном марафоне уже в 2019 году.
Начать готовиться я решил с середины марта, чтобы сделать в мае «пристрелочный старт». Дело в том, что организация, которая проводит SIM (Сибирский международный марафон), устраивает в течение года еще несколько беговых событий (Цветочный забег, Рождественский полумарафон и Весенний полумарафон). Вот как раз в весеннем полумарафоне я и решил принять участие.
Для подготовки я взял тот же план, по которому начинал готовиться к полумарафону «Ярче» годом ранее. План, рассчитанный на начинающего полумарафонца, был взят из блога run-and-travel.
Время подготовки по этому плану - 10 недель, соответственно я отсчитал эти 10 недель обратно от даты Весеннего полумарафона и начал готовиться.
В первой декаде мая у меня был запланирован отпуск, в ходе которого я собирался съездить навестить бабушку в Башкирии. Я также знал, что мой брат с женой (которые в 2018 году свой план таки осуществили и сбегали полумарафон в Томске) собрались поучаствовать в аналогичном забеге в Казани. Башкирия и Татарстан - это пограничные регионы. В Казани мы никогда не были, и поэтому тоже загорелась идеей съездить туда. А у меня мелькнула мысль: «Ну раз уж поедем, то почему бы и не…». Я внимательно посмотрел свой беговой план и увидел, что на 5 мая у меня как раз приходится длительная тренировка на 19 км, так почему бы ее не удлинить до 21?
В итоге я зарегистрировался на полумарафон в Казани, а жена записалась на 10 км, а сын – на детский забег. Я решил, что пробегу в меру сил, без какого-либо временного ориентира, стартовый кластер выбрал для целевого времени 2:10-2:15.
Подготовка проходила штатно, было тяжеловато первые недели три, когда бегал еще по снегу и льду, в зимней одежде. Лишний собственный вес также прямо скажем не добавлял легкости. Во время подготовки, уже в середине апреля, поучаствовал в соревнованиях, посвященных открытию бегового сезона в парке «Зеленый остров», где бежал 10 км. Результат был в районе 54 минут, но по трекеру расстояние вышло в районе 10,400 м. В любом случае, я хотел выбежать из часа, так что эту задачу я выполнил, тем более с учетом того, что раньше я столько на соревнованиях никогда не бегал.
Кстати насчет мобильных приложений-трекеров - я перепробовал несколько штук, все по разным причинам меня не устраивали, пока я не нашел Sportractive. В нем мне понравился интерфейс, голосовые подсказки, возможность выбора вида спорта, вывод отчетов за неделю, месяц, год. Насчет Strava я тогда только слышал, но не пользовался. Хотя если честно, по моим ощущениям в плане измерения дистанции Страва все таки немного, но привирает. Впрочем одну функцию обоих трекеров я так и не проверил, это работа с пульсомером, по банальной причине отсутствия пульсомера :)) Я знаю, что по хорошему он нужен, но покупать фуфло не охота, а нормальные стоят от самолета пока занимаюсь изучением рынка.
До Казанского полумарафона я поучаствовал еще в одном старте на 6.8 км. Оглядываясь назад, я понимаю, как благотворно это сказалось на подготовке, дав опыт участия в массовых забегах. Что я имею ввиду? Мы все люди, не роботы, и во время эйфории старта нас всех несет как на крыльях: чего греха таить, я и сам, сравнивая, треки практически всех забегов, отмечал что первый километр неминуемо получается самым быстрым, даже когда казалось бы контролируешь темп. Но вечно это продолжаться не может, и чем ранее выйдешь на свой целевой темп – тем лучше. Еще один нюанс – это микродуэли и погони на дистанции. Ситуации бывают разные. Например, если ты парень, и тебя обходит девушка, у многих начинающих бегунов это может вызвать порыв догнать и познакомиться )) Но если человек готов лучше тебя, затея эта бесперспективная. Или бывает так, что находишь участника, с которым бежишь примерно в одном темпе, и устраиваешь с ним микросоревнование: иногда вперед выходишь ты, иногда он (она), и если делать это без фанатизма, в выигрыше будут оба человека, потому что и участие в забеге будет более увлекательным, и темп возрастет.
По воскресеньям (за исключением тех дней, когда были соревновательные забеги) по плану проводил длительные. Самой тяжелой была длительная на 16 км за неделю до полумарафона. Во-первых, я никогда в жизни не бегал на такое расстояние. Во-вторых, это было в конце апреля, и в день пробежки было абсолютно непонятно как одеваться: вроде и солнечно, но ветер, да и бежать по набережной. В итоге решил одеться потеплее, о чем пожалел – поставил не на ту лошадь... Бежалось тяжело, особенно на второй половине дистанции. Я понимал, что добегу, но темп упал сильно медленнее 6 минут. (Собственно, это обстоятельство и побудило меня заявиться в кластер 2:15).
В Казань мы поехали на машине. Жилье в Казани мы забронировали через букинг, хотя это была и вполне обычная квартира. Дело в следующем: объявлений об аренде квартир на Авито, Яндекс.Недвижимость и т.д. в Казани много, ценники очень даже привлекательные и как минимум адекватные. Но если ты обзваниваешь недели за 3-4 до майских праздников (хотя полагаю, такая же ситуация и на новогодние), то квартиры или забронированы, или цены владельцы заявляют совершенно другие: квартира стоимостью 2 тысячи на эти даты может запросто стоить 5, а то и 8, в зависимости от аппетитов хозяина. С букингом такой вариант исключен, ну или по крайней мере, в случае недобросовестных действий арендодателя, ты застрахован. Плюс при помощи реферальной ссылки от брата мы получили скидку, а точнее кэшбек по этому бронированию. Путь от Омска до Казани на машине занял у нас полтора дня, добрались мы к 9 часам вечера по местному времени и легли отдыхать после долгого пути. Погода обещала быть теплой, рано утром с женой мы доехали до озера Кабан, чтобы там пробежаться, и заодно посмотреть город. Я решил поберечь силы, и пробежаться в одном темпе с женой. По дороге нам попадалось немало бегунов, и они приветствовали нас. В Омске я такого практически не наблюдал, хотя бегунов здесь тоже много. Я считаю, что такие приветствия очень важны, особенно для начинающих спортсменов, ведь это форма поддержки, и она положительно сказывается на мотивации.
Потом вернулись на квартиру, разбудили детей, позавтракали и отправились на ЭКСПО. Уже на выходе из метро возле Казанского кремля чувствовалась атмосфера большого праздника. На улицах были толпы людей, со стороны стадиона, где и проходила регистрация участников, доносилась громкая музыка и голос диктора.
ЭКСПО проводилось внутри легкоатлетического манежа, и это был весьма удобно, ибо количество участников мероприятия исчислялось тысячами, а площадь манежа позволяла разместиться всем: можно было посидеть или даже полежать на искусственном газоне, дети могли вдоволь порезвиться. Часть манежа была отдана под зону регистрации, часть под выставку, а также под фотозону. Павильоны были не только внутри, но и снаружи. Запомнился стенд, посвященный сдаче нормативов ГТО, где можно было попробовать свои силы в различных упражнениях комплекса. Также выделялся автомобиль КАМАЗ знаменитой заводской команды «КАМАЗ Мастер», которая участвовала и побеждала во многочисленных ралли-рейдах, и павильон банка Ак Барс с фотозоной (там раздавали фирменные носочки:-)).
В ходе регистрации организаторы сверяли документы участников, проверяли наличие медицинских справок, выдавали номера и стартовые пакеты. У меня были опасения относительно медицинской справки, в частности я боялся, что ее могут завернуть (читал в сети, что на некоторых беговых мероприятиях такое случается), поэтому я подстраховался и отправил организаторам скан, с просьбой подтвердить, что такая справка будет принята. Я получил в ответ заверения, что для опасений нет причин, и справка «моего образца» будет принята. И действительно, не обманули.)) Более того, оказалось, что те, кто приехал без справки, могли пройти медосмотр и получить ее прямо на Экспо! Причем всего за 400 рублей. (Я за свою отдал в одной из омских клиник 700 рублей).
Внутри стартового пакета была вода, памятные магниты, какие-то батончики, вафли, талон на питание после финиша. Вместо футболок выдавали черные лонгсливы с логотипом марафона. Для меня это было весьма кстати, потому что своей футболки с длинным рукавом у меня не было. Правда, логотип у меня сошел уже через месяц, потому что бегал в нем много.
В этот же день проходили детские забеги на 600 метров и забег на 3 км. Детские забеги стартовали волнами, было какое-то расписание по возрастам и диапазону номеров, но даже те, кто по каким-то причинам опоздали на «свой» забег, могли поучаствовать в одном из следующих. Перед каждым забегом проводилась очень веселая, динамичная и музыкальная разминка, а потом давали старт. Время не регистрировалось, на финише все получали медальку, банан и воду, но самый главный приз – это эмоции и ощущение праздника. В этих забегах поучаствовала племянница и мой сын. Сыну очень понравилось, он прямо после финиша заявил, что обязательно будет участвовать и в других забегах.
На дистанции 3 км все было по-взрослому – с фиксацией времени, присвоением мест и т.д. В этом забеге поучаствовал и мой одиннадцатилетний племянник, для которого это был первый «взрослый» старт.
На вечер был запланирован парад участников на стадионе, лотерея и концерт группы «Пицца». Изначально все планировалось на 6 или 7 часов, в итоге сместилось ближе к 8. Концерт вообще начался часов в 9, и многие собравшиеся к этому времени уже покинули стадион, что и понятно: старт в 8 на следующее утро, а еще надо поспать. Мы все же послушали несколько песен, ребята хорошо отработали, честно говоря было немного их жаль, потому что аудитория была изрядно поредевшая. Чей это был «косяк» - так и не выяснилось.
А еще проблема была в том, что мы из-за всех этих дел не смогли в нормальное время поужинать, пришлось питаться заказанной пиццей и газировкой. Здоровее не придумаешь! И это накануне своего первого старта на «половинке». К счастью, в итоге все обошлось без последствий.
С утра позавтракали кашей и бутерами с маслом и сыром (тоже конечно не классический завтрак марафонца), и часов в 7 выдвинулись в стартовый городок на такси (чтобы не заморачиваться и не искать место для парковки). Нам повезло, что доехали практически до стадиона до того, как дороги начали перекрывать. Встретились с семьей брата, переоделись, сделали разминку, оставили детей в манеже и отправились в стартовые кластеры. Погода на момент старта была самая что ни на есть благоприятная: около +15 градусов, без осадков, но облачно. Несмотря на заявленный кластер, мы с женой пошли в тот же коридор, что и брат с женой Ирой, тем более, что старт был общий. Народу было невероятно много, линию старта мы пересекли через несколько минут после стартового выстрела. Сделали предстартовые селфи, и вперед, под музыку Portugal The Man “Feel It Still”. ))
Первые километров пять мы бежали довольно легко, с разговорами, шутками, прибаутками. На одном из участков разместились музыканты и поддерживали бегунов задорной музыкой: какие-то татарские песни, Ляпис, еще что-то. Было весело. Километров после 8 стало припекать солнце. Все стало как-то серьезнее. На самой первой точке, еще километрах на 4 где давали воду, схватил бутылку, и так и бежал с ней, не открывая. Когда стало припекать – прополоскал горло и полил воды на себя. Часть воды попала под лонгслив и я буквально почувствовал, как она закипела! По ходу дистанции я так делал несколько раз, но на финише футболка была абсолютно сухая!
Сразу после моста Миллениум начался тягун на 1.5 км. Надо сказать, что я такие отрезки во время подготовки не тренировал, поэтому было тяжело, особенно с учетом того, что это была вторая половина дистанции. Усилием воли мы преодолели этот участок, и отсюда мой брат решил бежать дальше один, потому что хотел обязательно выбежать из двух часов. Мы некоторое время бежали рядом с Ирой, потом тоже разделились и бежали каждый в своем темпе. Хорошим моментом было то, что после этого тягуна трасса в основном шла «под горку», и бежать от этого было чуть легче. По всей трассе встречались болельщики, поддерживали, подставляли ладошки – все это действительно придает сил, в тот момент, когда это так нужно и когда физические силы уже на пределе. Когда пробегал мимо колоколен Казанского кремля, был слышен колокольный перезвон, это тоже было круто и отвлекало от накопившейся усталости. Вообще, сама по себе трасса в Казани очень красивая и проходит мимо многих городских достопримечательностей – Казан, арена «Ак Барс», «Казань Арена», Кремль, мосты, и есть возможность – пусть и на бегу – посмотреть город.
По классике, самый тяжелый километр – это последний, преодолевается на зубах. На финише меня встречали барабаны)), брат (он финишировал 1:57 с копейками) и моя жена. Она сказала, что очень гордится мной, а я тоже самое сказал ей. Ведь на самом деле, я очень переживал, потому что это была ее первая «десятка» в жизни.
И она справилась с ней вполне неплохо – 1:08. Что касается моего собственного времени, то отжав трекер на финише я увидел время 1:59:35! Я тоже выбежал из двух! Свою первую «половинку»! Было ликование и эйфория. Ну и чувство усталости, конечно, тоже было. Через несколько минут после меня финишировала Ира, и мы все с медальками отправились в манеж фотографироваться, точить бутеры и бананы, и просто отдохнуть на «травке».
В манеже была возможность принять душ, чему я был несказанно рад. Отдохнув, мы собрали манатки и пошли на улицу, где участников кормили гречкой с тушенкой из полевой кухни и поили чаем, где по медалям раздавали «ред булл» и безалкогольное пиво (red bull расходился быстрее, чем пиво, поэтому в какой-то момент его стали выдавать только финишерам полной марафонской дистанции; зато пиво и воду раздавали всем желающим)). Покинув территорию стадиона, мы решили немного прогуляться по центру Казани, что я слышал весьма полезно сделать после финиша на полумарафоне или марафоне.
Ну и конечно, рассказ о Казанском марафоне 2019 года получился бы неполным без упоминания о том, что он имел статус чемпионата России, что чемпионом стал Степан Киселев, а проигравшему дуэль с ним Искандеру Ядгарову пришлось на несколько месяцев перестать постить сообщения в своем Инстаграме. В любом случае, вся эта история изрядно подогрела интерес и к марафону, и к бегу на длинные дистанции в целом, что немаловажно, особенно в текущей ситуации, когда доступ на международные старты для большинства наших спортсменов закрыт.
Несколько слов об ощущениях: если коротко, ничего необычного. Была, разумеется, мышечная усталость после тяжелой работы, но она случалась и после тренировок. Когда вернулся на квартиру после забега, немного полежал и отдохнул, периодически закидывая ноги на стенку. Также поливал ноги струей холодного душа. В течение пары дней ощущения усталости в мышцах сохранялись, но все терпимо. Через день после полумарафона я возобновил тренировки, ибо через две недели после Казанского был Весенний полумарафон в Омске, но это уже другая история.))
Забегая вперед, скажу, что за 2019 года я пробежал в общей сложности три полумарафона, в каждом улучшая свой результат (наверное из-за эффекта низкой базы^-)). Но именно забег в Казани, как самый первый, оставил наиболее яркие впечатления и большое желание когда-нибудь сюда вернуться!