Многие женщины замечают, что после 40-50 лет им все сложнее удерживать былую стройность. И дело тут не всегда в злоупотреблении калорийными продуктами или отсутствии физической активности. Во многом к этому приводят некоторые физиологические причины.
Причины женской возрастной полноты
Существует целый комплекс факторов, которые начинают оказывать влияние на здоровье человека после определенного возраста.
У всех людей с возрастом замедляется обмен веществ. Но почему именно женщины чаще резко набирают вес после 40 лет? Ответ на этот вопрос можно найти, если поинтересоваться гормональными особенностями женского организма.
В женском организме по достижении 40 лет и более резко снижается уровень двух гормонов – прогестерона и эстрадиола. Именно они во много отвечают за скорость метаболизма и других естественных процессов в организме.
Как правило, ухудшение обмена веществ примерно совпадает с началом менопаузы.
Конечно, есть и другие факторы. Во-первых, многие ранее активные женщины с приходом климакса чувствуют усталость, становятся более подверженными депрессиям. Многие из тех, кто раньше активно занимались спортом, больше ходили пешком и предпочитали интенсивные занятия, переходят к более спокойному и пассивному образу жизни. Что незамедлительно приводит к набору веса.
Отдельного внимания заслуживают личные переживания по поводу возраста, старения и событий, им сопутствующим. Многие женщины заедают свои сомнения и тревоги сладким, а это - дополнительный фактор для набора лишних сантиметров и килограммов.
Что делать?
Как утверждают специалисты, в зрелом возрасте, особенно в период менопаузы, сидение на диете может быть очень вредным для здоровья.
Ограничения в питании, недостаток необходимых веществ часто негативно сказываются на обмене веществ, провоцируя серьезные заболевания.
Диетологи дают женщинам несколько важных советов, как оставаться стройными и при этом избежать проблем со здоровьем.
Во-первых, стоит контролировать порции – не переедать, отказаться от привычки брать добавку. Далее – убрать углеводы в вечернее время, а мучное и сладкое вообще свести к минимуму.
После того как женщина достигает 40 лет, важно контролировать также и количество жиров в рационе – с возрастом они хуже усваиваются и чаще откладываются в лишние сантиметры. Традиционное правило – ужинать не позднее чем за 2 часа до сна, достаточно воды и больше двигательной активности.
Все стройности и здоровья! Буду благодарна за лайк. Подписка здесь.