Разберем ситуацию?
"У меня часто возникает чувство, что я напрягаю людей. Мне кажется, я надоедаю своим общением, просьбами и вниманием знакомым и близким. Как будто внутри злой голос говорит: "Спрячься, не проси. Кому ты нужна?".
Как мне от этого избавиться?"
Наверное хоть раз в жизни у каждого, в определённый период жизни, возникала такая ситуация.
Первое.
Почему мы так думаем, а главное почему верим этому.
Внутри нас есть части и наши ощущения, которы могут быть ошибочные.
С точки зрения психотерапии частей — любая наша часть, которая есть внутри, имеет позитивное намерение. Они могут нас криво, очень неконструктивно защищать. Но именно злого намерения, по отношению к себе, у психически здорового человека — нет.
В это сложно поверить и сложно представить, но у этой твоей части есть какое-то позитивное намерение.
Например. Вдруг ты попросишь, и тебе откажут. А твой внутренний голос уже о тебе позаботился, сказал.
-Лучше не проси, ты все равно получишь отказ, ведь ты никому не нужна.
Этот голос не для того, чтобы загнобить, а наоборот. Он защищает тебя от отказа и этого страшного мира вокруг.
Ответьте себе на вопросы. Выясните, когда вы слышите свой внутренний голос, который говорит, что я какая-то не такая.
Уверены, что это так? С чего эти мысли? А зачем я себе сейчас это говорю? Мне вообще это нужно? Помогает ли мне это сейчас решать свои задачи? Я точно хочу в это верить?
Второе
Всегда помните.
Вы нужны хотя бы одному человеку в этом мире точно. И этот человек вы, ваше тело, эмоции, чувства. А если еще вокруг посмотреть, то скорее всего есть еще люди, которым вы нужны. Для которых важно ваше внимание и общение с вами.
Как поменять свои убеждения и начать получать удовольствие от общения с другими людьми?
Предлагаю использовать мантру — некую установку повторения, которое поможет формироваться новому убеждению.
Убеждение сейчас: «Спрячься, не проси, ты никому не нужна ».
Предлагаю заменить мантрой: «Я родилась и это хорошо. Я имею право занимать место. Я имею право просить. И я даю взамен ».
Каждый раз, когда в голове этот противный голосок начинает говорить.
-Да кому ты нужна? С чего ты решила, что можешь просить?
Вот, пожалуйста, в этот момент используй мантру.
Важно перестать беспрекословно верить своему внутреннему противному голосу. Он может ошибаться, чтобы защитить вас.
Важно вовремя включить своего "взрослого" и поддерживающего "родителя".
Этот и многие другие навыки, мы отрабатываем с моими учениками в Клубе для любопытных к себе людей.
Если тема актуальна – ставьте 👍 и делитесь с теми, кому она полезна.