В первой части статьи о восстановлении кровотока в организме, мы разобрали вопросы о здоровом сне, двигательной активности, а также затронули тему правильного питания. С последней темы мы и начнем, обсудим её ещё раз.
Также, далее в статье вы сможете прочесть о вредных привычках, одежде и некоторых лечебно-профилактических физических упражнениях для восстановления кровообращения. О медикаментозной терапии вы можете поинтересоваться у лечащего врача.
Что мы узнали о питании? То, что подбор индивидуального рациона не имеет особого смысла. Придерживаясь некоторых общих рекомендаций по питанию уже можно продвинуться в этом смысле вперед. Необходимо отказаться от большого объема поваренной соли, животных жиров, а также полуфабрикатов и консервов. Добавить к своему повседневному питанию свежие овощи и фрукты. Для более подробного изучения самых полезных продуктов питания для организма, вы сможете получить всю информацию в одной из моих статей, кликнув ГДЕ-ТО ЗДЕСЬ.
Лучше всего, питаться малыми порциями по 4-5 раз в сутки. Так вы точно не будете ощущать постоянную тяжесть в животе, а также не нарушите лимфоотток и не спровоцируете стеноз сосудов.
Если вы не имеете противопоказаний, то в день необходимо выпивать до 2-х литров воды. Жидкие блюда в рационе питания не берутся в счет, только питьевая вода.
Отказ от вредных привычек, особенно в наше время, является чуть ли не панацеей от многих патологических процессов в организме. В сигаретах содержится много опасных химических соединений помимо никотина. Такие соединения активно-негативно влияют на сосудистую систему в целом. Каждый человек индивидуально, по-своему реагирует на такое воздействие. Однако же, это лишь вопрос времени, все это в конечном итоге приведет к серьезным нарушениям.
Существуют поверья, что алкоголь расширяет сосуды. Это не совсем так. Эффект от приема алкоголя максимально быстрый. Лучше всего - просто отказаться от спиртного совсем, раз и навсегда. Допустимым объемом алкоголя в сутки можно назвать 50 грамм. При этом, учитывается конечно лишь качественное красное вино.
Если брать во внимание водку и/или пиво - положительного эффекта от них не существует и никогда не будет существовать.
Говоря о веществах, которые действуют психоактивно, можно даже не учитывать наркотические средства (они ОЧЕНЬ вредны и опасны в любом случае). Самым распространенным считается кофеин, который входит в состав даже простого чая. Его количество необходимо резко ограничить.
Если вы имеете серьезные проблемы с психоактивными веществами, следует незамедлительно обратиться к специалистам!
Ношение неудобной или стесняющей одежды в первую очередь волнуют женщин. Серьезный вред для позвоночника, а также стремительное возникновение варикоза вен нижних конечностей - все это о туфлях на высоком каблуке. Следует отказаться от слишком стесняющей одежды - это колготки и носки, которые слишком давят на ноги. Обувь только по размеру, если на каблуке - то устойчивом, не очень высоком.
Для мужчин: чтобы не передавить сонные артерии, не перекрывать поступление воздуха через дыхательные клапаны и не нарушать питание головного мозга - следует нетуго затягивать бабочки и галстуки. Ни в коем разе не пользоваться рубашками с тугими плотными воротниками, также отказаться от всех сомнительных стесняющих предметов гардероба.
Упражнения для улучшения кровообращения
Большое спасибо за прочтение статьи! Прошлую часть этой тематики вы сможете найти на моем канале.