Сон является важной частью поддержания здоровья сердца. По данным центров по контролю и профилактике заболеваний, у взрослых, которые спят часы менее семи часов в сутки, чаще возникают проблемы со здоровьем, такие как сердечный приступ и инсульт.
Достаточный сон может помочь вам снизить риск многих сердечных заболеваний.
Сколько сна нужно взрослым, чтобы быть здоровым для сердца?
«Наполеон сказал, что обычному человеку нужно семь, дураку - восемь, а мне - только шесть. Так что ... каждый индивидуален»
Индивидуальные потребности во сне могут быть разными, но общее правило для взрослых - от семи до девяти часов в сутки.
Почему сон важен для здоровья сердца? Пара причин.
Если у вас наблюдается такое состояние, как обструктивное апноэ во сне (заболевание, при котором происходит спадание дыхательных путей во сне, остановка или резкое ослабление дыхания), которое мешает вам выспаться, у вас повышенный риск аритмии или нерегулярного сердцебиения.
Аритмии в свою очередь повышают риск серьезных сердечно-сосудистых событий, таких как инсульт, сердечный приступ и внезапная сердечная смерть.
Так же недосып усугубляет ваши вредные привычки и провоцирует вас на употребление вредной пищи или наоборот на недоедание.
Кроме того, вы будете уставшим и ваша активность гораздо снизится, а ведь занятия спортом это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Корректируйте свой образ жизни и обратитесь к врачу если вас беспокоит бессонница.