Запомните раз и навсегда, что ваше пузо это не проблема лишнего веса, от которого можно избавиться через марафоны, бешеные сушки, диеты, качалки и прочее.
Это исключительно гормональная проблема, проблема вашего гормона под названием кортизол.
Так что никакие диеты в мире не помогут вам избавиться от сала на животе, знаете почему? Потому что никакие диеты в мире не способны понизить уровень кортизола в организме.
Диета сделана для того что бы просто меньше есть.
Ваш подкожный жир на животе удерживается там на долгое время специально, на случай выживания, никакими диетами его не убрать. Или другими словами, этот жир запасается на случай измора, ядерной войны, каких-то техногенных катастроф. На случай, когда вокруг не будет никакой еды.
А что такое измор? Измор это ваша диета, каждый раз, когда ты начинаешь какую-то диету и ограничиваешь себя в калориях, думая что дефицит калорий будет способствовать похудению, ты проблему кортизола не решаешь.
Я тебе еще больше скажу, это может звучать для тебя шокирующе, много и часто будешь заниматься спортом еще больше вгонишь себя в стресс, еще больше вгонишь себе кортизола.
Вот как видишь, тебе наверно тренер такого в спортзале не говорил.
Физические упражнения, особенно высокоинтенсивные и на регулярной основе это тоже стресс для организма.
И к ним нужно подходить осторожно, особенно если у тебя уже есть живот.
Так что не нужны никакие диеты, никакие новомодные тренировки до потери сознания.
Так что же нам делать чтобы понизить уровень нашего кортизола и сделать так чтобы живот начал пропадать со временем?
Кортизол это гормон из наших надпочечников, это сверхактивная железа, и эта железа запускается всевозможными видами стресса. Попереживали на работе, поругались дома, перетренировались, это все кортизол это все жир на животе, который никуда не уходит, понимаете какую стратегию нужно избрать для того чтобы понизить свой уровень кортизола?
Меньше стресса, везде по возможности, такой пример, вы наверно замечали что когда вы улетаете в отпуск на пару недель, то возвращаетесь немножко подсушенным и живот у вас становится немножко плоским, конечно если это не случай с Турцией, все потому что во время этого двухнедельного отпуска у вас не было стресса, который вы получаете на работе, вы не убивали себя в качалке и не перетренировались.
Я знаю как в сегодняшних условиях сложно жить без стресса, но по-крайней мере постарайтесь его минимизировать в своей жизни.
Антистресс терапия:
1. Если вы не можете справиться с переживаниями на работе ругаетесь с боссом, то по крайней мере попробуйте и нормализовать свой сон и регулируйте свой кортизол в домашних условиях.
2. Каждый день после работы просто ходите гуляйте ножками.
3. Не ешьте целый день гадости на работе, я знаю что вы заедаете ими стресс, лучше своему телу вы не сделаете, вы не понизите этим кортизол.
4. Каждый день нужно проводить минимум 20 минут под солнцем, получать свой витамин d, это очень важно, в регулировании кортизола.
5. Избегайте напряженных душных людей, они также создают вокруг вас стрессовую ситуацию.
Чрезмерный спорт, дефицит калорий и диеты это неправильная стратегия. Ваша стратегия антистрессовая.