Отклонения от нормы в кровообращении могут быть как причиной каких-либо патологических процессов в организме, так и возникать сами по себе. Восстановительные мероприятия по улучшению гемодинамики, как правило, имеют индивидуальный подход. Они зависят от возраста, пола, некоторых особенностей работы организма и сопутствующих патологий.
Само собой, если имеется основная патология, угнетающая систему кровообращения, главным фактором является её устранение. Лучше всего, начать решать этот вопрос после консультации со специалистом, обращение к врачу является важным шагом на пути к здоровью.
Мы рассмотрим изменения в образе жизни и питании, а также некоторых других сферах жизнедеятельности.
В первую очередь, к застою крови приводит гиподинамия. Это сниженная двигательная активность. Трофика, кровоснабжение и лимфоотток сильно ухудшаются, чаще всего в нижних конечностях. Появляется варикоз. Длительное воздействие гиподинамии на организм приводит к реально серьезным последствиям нарушений кровотока. Воздействие начинается на сердце и головной мозг, что происходит рано или поздно.
Для улучшения кровообращения путем динамики, следует создать для себя установку на адекватные физические нагрузки и механическую деятельность. Час-полтора в день необходимо тратить на прогулки. Приветствуется трудотерапия, однако следует помнить, что чрезмерные нагрузки могут лишь усугубить состояние. При дефиците возможности к адекватной активности, следует обратиться к специалисту ЛФК, чтобы он подобрал вам индивидуальные упражнения.
Нормальный полноценный сон является неисчерпаемым источником пользы для организма человека. Вполне подходящим показателем, как известно, является 8 часов сна. Отклонения от нормы в сторону снижения часов недопустимо. Это приводит лишь к осложнениям и присоединению сторонних патологий. Для улучшения качества сна стоит прибегнуть к использованию ортопедических матраса и подушки. Следует отказаться от просмотра фильмов перед сном, а также исключить воздействие света на Вас, чтобы не спровоцировать нервную систему на возбуждение.
Попытки подобрать правильный, усредненный рацион питания не имеют смысла. К основным рекомендациям по питанию можно отнести: уменьшение количества потребляемой соли, снижение в рационе питания объема животных жиров, отказ от алкоголя и полуфабрикатов (такие вещи содержат в себе колоссальное количество химических, а также опасных биологических соединений). В рацион необходимо добавить фрукты и овощи. Сведение своего питания к адекватности значительно влияет не только на восстановление кровообращения, но и стабилизацию работы желудочно-кишечного тракта и нормализацию обмена веществ.
Спасибо за прочтение первой части статьи об улучшении кровообращения в организме! Во второй части мы подробно разберем рацион питания и вредные привычки...