Меня зовут Таня, мне 27 лет. Сегодня я расскажу свою историю похудения.
Все началось в январе. Доедая пиццу на ужин я все думала, как исправить ситуацию с гормонами и побороть инсулинорезистентность. Отражение в зеркале и анализы меня совсем не радовали.
Помню, это был вторник. Я ни с того ни с сего решила встать на весы. Я была в откровенном шоке.
Начало пути. 106 кг.
Я все думала, что, ну 80, ну 85. Все не так критично. Но весы показали ужасную трехзначную цифру! А именно: 106,5 килограммов! При росте 170 сантиметров цифра поистине ужасающая. Как? Почему так много? Неужто я так много ем? Мне всего 26?
На фото выше начало пути. 106 кг.
С этой мыслью я легла и решила начать новую жизнь. Да, не с понедельника. Со среды. Почему нет?
Я начала смотреть различные группы, читать статьи в интернете. Любовалась картинками «до и после». Там же я увидела фразу «Когда, если не сейчас?». Так, с этой фразой я каждый день и просыпалась. Ведь возраст уже не 18. А перспектива всю жизнь быть пухлой меня совершенно не радовала. К тому же, когда ты имеешь лишний вес, это очевидно отражается на качестве жизни. Я не могла найти одежду в обычных магазинах, люди относились ко мне пренебрежительно, да еще и называли «женщиной» вместо привычного «девушка».
На фото выше первые минус 10 кг.
Но главная загвоздка была в питании. На все мои вопросы «Как?» мне всегда отвечали: «ПП и спорт». Ну ладно, со спортом более ли менее понятно. В моем кармане появился абонемент в бассейн и абонемент в тренажерный зал. А питание? Что такое это загадочное «ПП»?
Для начала я решила просто отказаться от белого сахара. Ведь моей целью было избавление от диагноза «инсулинорезистентность». Сначала мне было тяжело и я, честно говоря, добавляла стандартные сахарозаменители в чай и кофе. Спустя какое-то время я перестала употреблять и их.
Вечером в среду я смела половину полок для диабетиков. Ведь, как мне казалось, если нет сахара, я сразу же начну худеть. Но, оказалось все не так просто. Диет я не хотела. Куриная грудка и творог – не самые мои любимые продукты. Да и сбрасывать мне нужно было не 5 килограмм, а килограмм 40. А еще и остаться в том весе. Идея была сразу откинута.
Голодание – точно нет. Сколько нужно голодать, чтобы сбросить такой вес? Насколько вредно голодать для желудка? Нет, это не то.
Так, методом тыка я узнала про дефицит калорий, интервальное голодание и питание по расписанию.
Итак, мой день выглядел примерно таким образом:
- Завтрак – 05.30 утра;
- Перекус – 09.00 утра;
- Обед – 12.00 дня;
- Ужин – 15.30-16.00 вечера.
Да, именно после 16.00 я не ела. Почему так?
Дело в том, что мой рабочий день начинается с 7.00 утра и, не употребляя пищу после 16.00 я соблюдала баланс, ведь я ложилась спать в 21.00-22.00 максимум. На самом деле это равно тому, как, если бы я работала с 9.00 до 18.00 и не ела после 6 вечера.
Переборов свой стыд и страх я сходила на прием к диетологу, который помог мне рассчитать индивидуальную скорость метаболизма и нужные калории. Лично для меня был установлен лимит в 1500 ккал в сутки для медленного снижения веса.
На фото выше минус 15 кг.
Ох, как же мне хотелось поскорее похудеть! Но я понимала, что набранный вес сбрасывается ровно за половину того срока, за который Вы его «наели». Я набрала за два года. Планку на похудение поставила себе год.
Мои коллеги очень долго с меня смеялись, когда на работу я принесла кухонные весы и тщательно отмеряла вес яблока. А что не могла посчитать (к примеру, суп) – искала в интернете. Да, может и была погрешность, но хотя бы какой-то режим.
Все смешки закончились ровно весной, когда все вылезли из пуховиков и «пушистых» кофт. Мне пришлось обновить гардероб с 56-го размера уже на 52-й. А к середине лета я честно влезла в стандартный 48-й размер и смогла покупать вещи в любом магазине. Впервые за долгие годы у меня появился раздельный купальник. При этом никто не мог понять, как это так, я ем и вафлю и печенье, а худею?
На фото выше минус 29 кг.
Срывы.
- Были. Есть. Будут.
Идеальным людям место в музее, не так ли?
Раз в несколько недель я устраивала себе, так называемый, «читмил». Это прием пищи, в который можно съесть абсолютно все, что ты давно хотел. Это были прекрасные моменты. Я долго держалась, я хотела разрешить себе «читмил». Это стоило того.
На фото выше минус 30 кг.
А также, похудение стоило того, что гормональный фон выровнялся, а сахар пришел в норму.
Задавайте вопросы в комментарии, подписывайтесь. Впереди много интересного!