Раньше я не умела говорить "нет" или отказывать кому-то и выполняла многие просьбы в ущерб себе. Понадобилось много времени, прежде чем я осознала, что есть ситуации, в которых НУЖНО произнести это слово. Я научилась говорить «нет», не боясь обидеть или разозлить человека. Так вырабатывается здоровое отношение к себе и уверенность. Рассмотрим несколько примеров ситуаций, которым нужно сказать «нет»:
1. Деньги в долг
Необходимо научиться говорить «нет» эдаким попрошайкам. Люди, которые часто просят в долг, приучаются жить на такие добровольные пожертвования, и всегда будут рассчитывать на вашу помощь. Они не будут делать ничего для того, чтобы изменить свою ситуацию. Им хватит вас.
2. Излишняя помощь
Существует такой термин как «выученная беспомощность». Постоянно оказывая человеку помощь, вы «привязываете» его к себе, без вас он не учится самостоятельно справляться с трудностями и не поймет, что в этом мире все происходит далеко не так, как он хочет. Наступает состояние фрустрации, человек будто впадает в ступор, начинает испытывать стресс, тревогу и раздражительность, что в дальнейшем может перейти в депрессию.
3. Помощь не до конца
Сталкиваясь с трудностями, человек приобретает опыт, почти, что как иммунитет от некоторых заболеваний. Если не дать человеку разрешить эти трудности самостоятельно, то он не получит определенные навыки, чтобы справляться с подобными ситуациями в дальнейшем. Помогая, не стоит выполнять полностью чужую работу, а лишь облегчить задачу.
4. Не можете сделать это качественно
Не нужно предлагать человеку помощь, если вы не можете оказать ее хорошо. Лучше найти более компетентного человека, чтобы избежать разочарований.
5. Оказываете свои профессиональные услуги бесплатно
Наверняка каждому случалось попадать в такие ситуации. В большинстве случаев это касается психологов, художников, программистов и т.п. Помогая людям бесплатно, вы не только обесцениваете свои знания, умения и навыки, но и теряете деньги, которые моги бы заработать, сделав ту же работу для других людей. Любой труд должен оплачиваться.
6.Токсичная благотворительность
Это сбор средств, который ведется не для помощи нуждающихся, а для удовлетворения собственных амбиций, создания образа спасителя. Такую благотворительность легко распознать по стихийности сбора, отсутствию каких-либо отчетностей и лжеволонтерам.
7.Вы помогаете «потому что», а не «для того чтобы»
Чаще всего мы помогаем человеку, потому что он оказал нам услугу в прошлом. Однако некоторые психологи советуют обратить внимание не на прошлое, а на будущее, тогда помощь будет более направленной и полезной, ориентированной на результат.
8. Потребность помочь
Многие психологи не рекомендуют помогать человеку, пока он сам не попросит о помощи. Иногда получается так, что желание оказать помощь – это больше ваша потребность, чтобы самоутвердиться или почувствовать себя нужным.
9. Спаситель
Треугольник Карпмана – это социально-психологическая модель взаимоотношений между людьми. Согласно ей, человек может выступать в одной из трех ролей: Преследователь-Жертва-Спаситель. Только вот цели последнего не всегда очевидны. Вроде бы он помогает жертве, но у него могут быть скрытые мотивы. Например, ему может нравится испытывать ощущение того, что от него кто-то зависит или что ему доверяют. В таком случае помощь является возможностью реализовать собственные желания.
Помните: всегда нужно ценить себя и свои способности и, конечно же, грамотно ими распоряжаться.