Встречи и разговоры с новыми людьми должны быть очень захватывающими. Если вы встречаете кого-то в баре, на мероприятии, на новой работе в свой первый рабочий день или даже в интернете, новые люди предлагают что-то новое, отличное и интересное.
Но разве это не было бы здорово, если бы вы могли преодолеть свою застенчивость, смущение, неловкость и действительно иметь интересный, ненапряжный разговор?!
Социальная тревога может быть действительно калечащей. Множество людей страдают от этого сегодня, и это может помешать нам установить контакт с новыми людьми. Но в то время как социальная тревога оказывается в центре внимания благодаря статистике, миллионы других взрослых людей во всем мире также борются с врожденной застенчивостью.
Если вы больны и сыты по горло отсутствием новых знакомств и друзей из-за своей застенчивости, вот несколько способов, которые помогут вам победить этот неловкий момент.
Действовать уверенно
Мысль о том, что кто-то из нас родился с уверенностью, а кто-то нет, - это тотальный миф, который лишает вас некоторой надежды. Бог не раздает уверенность при рождении, давая полные сумки голливудским звездам и оставляя вас с объедками. В то время, как некоторые люди по своей природе являются уверенными в себе, уверенность все еще может быть изучена остальными из нас – включая вас.
Чтобы действовать более уверенно моделируйте свои действия, поведение и речь с тех, кем вы действительно восхищаетесь. Выберите пример для подражания, изучите их. Прислушайтесь к тому, как они говорят, следите за языком их тела и за тем, как они себя ведут. Моделирование себя на кого-то другого-это отличный способ улучшить то, что у вас есть.
Развивайте свои знания
Одна из причин, по которой мы находим разговоры с новыми людьми пугающими, заключается в том, что нам почти нечего сказать – или, по крайней мере, мы так думаем. Может быть, люди, с которыми мы общаемся, завели разговор на тему, в которой мы немного не уверены, и поэтому мы вжимаемся в свою раковину и ждем, пока кто-то, не заведет разговор на удобную для нас тему.
сЕсли вы чувствуете, что вам почти не о чем говорить в разговорах, кроме погоды, Игр Престолов и Beyonce, создание своей базы знаний - это хороший способ расширить сферу ваших тем. Читайте книги, слушайте подкасты и смотрите различные видео. Смотрите новости, будьте в курсе последних событий.
Сделайте себя уязвимым
Многие из нас боятся быть уязвимыми, потому что мы привыкли считать, что уязвимость-это признак слабости, который обнажает наши недостатки перед всем миром.
На самом деле, уязвимость может быть использована как сила. Когда мы делаем себя уязвимыми для людей, мы срываем оковы застенчивости. Мы способны вести более открытый и честный разговор с людьми, а это в свою очередь улучшает наши отношения. Уязвимость-это признак того, что у вас есть настоящие эмоции и что вы их не боитесь.
Понаблюдайте, как действуют другие
У меня есть друг, который очень уверен в себе. Он совершенно поражает меня своей самоуверенностью, потому что, глядя на него, я не разу не усомнилась, что он найдет общий язык с любым типом людей, ему всегда есть о чем с ними поговорить! Когда я нервничал из-за разговоров с новыми людьми, я наблюдала, как мой друг делает это. Он буквально не заботился о том, как другие будут воспринимать его.
Он был самим собой, и он была великолепен!
Важно следить за тем, как ваши друзья взаимодействует с другими, а также как они принимаются другими людьми. Если вы боитесь, что вас могут плохо воспринять, смотрите и учитесь!
Не забывайте
Внимательность-это практика осознавания всего, что происходит вокруг вас в настоящий момент. Когда вы находитесь в настоящем моменте на 100%, ваше социальное взаимодействие улучшается.
Вместо того чтобы отвлекаться на мысли “я не могу этого сделать, я слишком застенчив”, вы должны быть полностью сосредоточенными на разговоре и людях, с которыми вы разговариваете. Это поможет вам улучшить свои навыки и уверенность.
Игнорируйте своего внутреннего критика
Мы часто бываем нашими худшими критиками, но хотя это совершенно нормально во многих областях жизни (потому что это подталкивает нас делать некоторые вещи лучше), это может быть действительно вредно, если мы прямо критикуем себя в середине разговора.
Игнорируйте своего внутреннего критика и просто плывите по течению. Будьте собой..
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
У всех нас есть сильные и слабые стороны, но застенчивые люди, как правило, всегда сосредотачиваются на своих слабостях, когда они ведут разговор с кем-то новым. Возможно, вы могли бы сосредоточиться на своем сломанном ногте, или, возможно, вы отвлекаетесь на довольно незначительное пятно на своей одежде. Этого достаточно, чтобы отвлечь вас и помешать вам иметь значимый, захватывающий разговор.
Пришло время сосредоточиться на своих сильных сторонах. Если позитивность-это ваша сильная сторона, привнесите ее в разговор. Если у вас есть хорошая улыбка, улыбайтесь во время разговора (только не переусердствуйте)! Определите свои сильные стороны и удвоите их.
Любите себя
Неприязнь к себе, безусловно, может вызвать у вас смущение, когда вы говорите с кем-то новым. Поскольку вы не так сильно увлечены собой, легко предположить, что и другой человек будет вас недолюбливать.
Пришло время начать любить себя. Цените себя за то, что вы есть. Запишите все, за что вы благодарны, а также то, что вам нравится в себе. Запишите свои сильные стороны и потратьте некоторое время, чтобы узнать, кто вы на самом деле. Каковы ваши ценности? Какие у вас симпатии и антипатии? Это важно.
Прощупайте другого человека
Когда мы застенчивы, нам очень легко сосредоточиться на себе и своих проблемах во время разговора. Мы слушаем другого человека, продолжающего разговор, и надеемся, что они будут говорить вечно, потому что мы действительно не хотим вмешиваться. Нам нечего сказать друг другу!
Такое мышление определенно убьет разговор, и в конце концов другой человек сдастся. По этой причине вы должны попытаться переключить свое внимание с себя на них. Задавайте им вопросы о себе, проявляйте интерес к ним и упорно работайте, чтобы исследовать их. Людям нравится, когда им задают вопросы, поэтому не бойтесь копать глубже.
Не говорите, что вы застенчивы
Зачем навешивать на себя ярлык, говоря людям, что вы застенчивы? Зачем сразу же ставить себя на задний план? Вместо того, чтобы открыто признать, что вы застенчивы, возможно, опишите себя как изворотливый, индивидуальный или даже немного эксцентричный.
