Вы знаете, что есть в холодное время года, чтобы не замерзнуть?
Если вам необходимо долго находиться на улице, например при вылазках на природу, при прогулке с собакой, или на рыбалке. Дело в том что пресловутый глинтвейн и коньячок помогают не всем, и не всегда.
Вместо этого расскажем вам 4, по-настоящему работающих, лайфхака.
Завтрак, а точнее прием пищи перед выходом на мороз. Летом можно выходить из дома на голодный желудок, планируя что-то перекусить по дорог или на пикнике. Зимой покидать дом нужно только сытым, чтобы ваше тело не экономило на теплогенерации и вы не мерзли. Это должно быть что-то очень жирное. Это могут быть орехи, может быть яичница с беконом, лосось или сельдь, или это может быть бутерброд со сливочным маслом и сыром.
Дело в том, что быстрые углеводы, такие как сладости и сдобный хлеб, очень быстро усваиваются, очень быстро дают вам энергию, но при этом она быстро расходуются. Медленные углеводы и нежирный белок усваивается медленно и содержат относительно немного энергии, а жиры усваиваются медленно, и при этом достаточно энергоёмки. Поэтому после жирного завтрака, или жирного перекуса, у вашего тела будет на долгое время, достаточно энергии для теплогенерации.
Лучше всего согреться нам помогает теплая и не слишком горячая жидкая пища. Это может быть суп или борщ и жидкая каша, или чай с молоком. Вода, это та субстанция которая может удерживать в себе очень много тепловой энергии, и когда мы съедаем много теплой жидкости, много теплой воды, то потребляем тепло, которое содержится в этой воде, и такая еда помогает нам лучше согреться.
Используйте острые и жгучее приправы. Дело в том, что например острые, жгучие компоненты перца не просто создают иллюзию тепла. Они взаимодействуют с нашими термо-рецепторами, и воздействуют на них аналогично источникам тепла, помогая нам дополнительно согреться. Таким образом, теплый, жирный и острый борщ, который вы можете взять с собой в термосе, является, чуть ли не идеальной пищей в мороз, на улице.
Ну и наконец, если вы сильно перемерзли, по возвращении домой, съешьте продукт, богатый витамином С. Это может быть клюквенный, или калиновый морс, салат с капустой, несколько штук киви или апельсина. Ваш иммунитет скажет вам за это большое спасибо.
А вот от алкоголя лучше воздержаться до возвращения в тепло. Дело в том, что коньяк расширяет мелкие капилляры и мелкие кровеносные сосуды, улучшает кровообращение. Но алкоголь сам по себе достаточно быстро перерабатывается в нашем организме в тепловую энергию и это все нас греет.
Но, через расширенную капиллярную сеть кожи и дыхательную систему, мы теряем лишнее тепло, и потом, спустя некоторое время, нам может стать ещё холоднее. Поэтому пить алкоголь на морозе это не лучшее решение, и от курения также лучше отказаться.