Если вы стараетесь вести здоровый образ
жизни то скорее всего шоколад и поста не
входят ваш рацион
но что если вы привыкли относиться к
некоторым продуктам негативно только
потому что вам говорили что это вредная
еда вы будете удивлены узнать что
некоторые продукты которые вы всегда
считали вредными на самом деле обладает
рядом полезных свойств
номер девять консервированные овощи
консервированные овощи
это недорогой и доступный способ иметь
овощи на своем столе ну наверняка вам
всегда говорили что свежие овощи намного
полезнее овощи которые не подвергались
термической обработки содержат большое
количество витаминов и питательных
элементов и если они были выращены в
органических условиях то так оно и есть
но хотите верьте хотите нет есть такие
консервированные овощи которые тоже
обеспечит вас питательными веществами в
2014 году американский журнал
здравоохранения провел исследования
чтобы выяснить насколько
консервированные овощи хуже свежих
оказалось что сами овощи в банках
полезное проблема была в добавках и
консервантов чтобы выбрать наиболее
полезные консервированные овощи
покупайте банки с низким содержанием
натрия и без соли и хотя свежие овощи
остаются одним из самых полезных блюд
есть консервированные овощи время от
времени тоже можно
номер восемь шоколад не секрет что
шоколад это большое лакомство даже в
детстве нам говорили что мы не получим
десерт пока не доедим свой ужин
но многие люди не знают что в шоколаде
содержатся вещества которые очень
полезны для работы мозга здоровье сердца
и настроение
однако стоит отметить что полезными
свойствами не обладают шоколадные
батончики такие как сникерс полезны
только темный шоколад и шоколад с низким
содержанием сахара по данным
исследования проведенного в 2010 году
университетом суинберна в австралии
флавоноиды в какао значительно улучшают
работу мозга
особенно в стрессовых ситуациях кроме
того темный шоколад улучшает
кровообращение потому что полифенолы в
какао снижает уровень холестерина
поэтому когда в следующий раз вам
захочется шоколада отдайте предпочтение
нескольким долькам темного шоколада они
шоколадным батончиком у кассы в
супермаркете
номер семь поста
когда вы голодны и нет ничего лучше
тарелки вкусной дымящиеся посты но если
вы стараетесь не увлекаться углеводами
то наверняка поста осталось у вас в
далеком прошлом хотя не спешите
расстраиваться паста может быть не
настолько вредный как вы привыкли думать
в умеренных количествах паста может быть
довольно полезный по крайней мере так
утверждает онлайн журнала здоровье
nutrition and baby this
проведя исследование с участием 14000
человек в средиземноморском регионе
ученые обнаружили что людям которые ели
посту регулярно было проще
придерживаться сбалансированной и
здоровой диеты
кроме того у них был более низкий индекс
массы тела и более тонкие талии
кто бы мог подумать но поста легко
сделать и вредным блюдом если вы будете
добавлять к ней сладкие кремовые соус и
вместо белков и овощей
когда вы готовите пасту дома используйте
соусы на основе овощей и не забывайте
добавлять сами овощи тоже я буду скучать
по тебе карбонара
номер шесть вино куль мы заговорили о
пасте кто устоит от бокала вина для
лучшего вкуса и хотя спиртные напитки
обычно не относят к полезным продуктом
один бокал вина в день это вовсе не
плохо люди которые пьют вино в небольших
количествах на регулярной основе
меньше рискуют заболеть сердечными
заболеваниями и некоторыми формами рака
но как и с другими продуктами вредными и
полезными умеренность это главнейший
фактора если вы любите пить вино за
ужином женщины должны ограничивать себя
одним бокалом в день а мужчины двумя
от и пилу лучше оставить для особых
случаев
номер 5 смузи
если вы покупаете смузи в торговом
центре то потребляете сахара и молока
намного больше чем нужно вашему
организму во многих ресторанах быстрого
питания в коктейли и смузи добавляют
молоко сливки и даже мороженое но если
вы большой любитель смузи
у вас ещё есть надежда следующий раз
когда будете заказывать фруктовый
коктейль попросите чтобы в нем были
только фрукты и йогурт больше нечего
тогда вы не получите ударную дозу сахара
а только витамины и пробиотики
а еще лучше делать смузи дома с
несладким миндальным молоком и другими
альтернативами молочным продуктам
но будьте осторожны в некоторых фруктах
содержится очень много сахара что может
привести к набору веса например в
бананах и яблоках столько сахара что это
может повысить уровень сахара в крови
отдайте предпочтение голубики моления
или ежевики в них мало сахара а еще они
обладают противовоспалительными и
диетическими свойствами
номер четыре кофе этим ароматным
напитком люди по всему миру наслаждались
на протяжении многих веков и на это есть
определенная причина в умеренных
количествах у кофе широкий спектр
полезных свойств от профилактики болезни
паркинсона до улучшения работы печени по
информации медицинского веб-сайта
хопкинс мэдисон .
арга кофе даже снижает риск инфаркта но
если вы любите кофе и пьете одну две
чашки в день и как узнать не пьете ли вы
слишком много
журнал да это лягает lines for americans
утверждает что взрослый человек может
выпивать 3 5 чашек кофе в день без вреда
для здоровья
но только если кофеин в них не превышает
400 миллиграммов в среднем это примерно
95 миллиграммов на чашку но вы можете
сделать свой кофе очень вредным если
будете добавлять в него сливки сахар и
подсластители
особенно искусственные искусственные
подсластители и заменители сахара
содержат вещества которые могут стать
причиной проблем со здоровьем и даже
вызвать привыкание и еще если у вас
непереносимость кофеина
выбирайте сорта кофе с низким
содержанием кофеина или совсем без него
никому не нужны дрожащие руки верно
номер три
красное мясо а красном мясе отзываются
не самым лучшим образом
а все потому что в нем содержатся
насыщенные жиры которых люди стараются
избегать
однако при умеренном потреблении у
красного мяса много полезных свойств
также как и у птицы и других видов мяса
по мнению диетологов шире каспер красное
мясо это источник белков и железа но при
этом очень важно как вы его готовите
покупая красное мясо выбирайте постные
куски и готовьте его с овощами
вы также можете сделать вкусные и
полезные фрикадельки котлеты или даже
буррито если
смешаете мясной фарш с овощами вот так
все просто номер два хлеб также как и
поста многие диеты требуют полного
исключения хлеба из рациона никаких
углеводов и хотя в белом хлебе
содержатся пустые углеводы в которых нет
никакой пользы хлеб из цельнозерновой
муки я богат витаминами необходимыми
вашему организму не знаете какой хлеб
выбрать керри волдер основательница
компании волдер wellness советует
выбирать цельно зерновой хлеб в нем
содержатся сложные углеводы клетчатка
железо и магний
а чтобы выбрать хлеб взгляните на его
состав если первым ингредиентом значится
цельно зерновая пшеница то берите этот
хлеб не сомневаясь но как и с другими
продуктами соблюдайте умеренность потому
что иначе вам вскоре придется худеть
[музыка]
номер один картофель и
знаете что по-настоящему вкусно
большая тарелка картошки фри и хотя
перед этим блюдом фастфуда устоять очень
сложно подумайте какое огромное
количество масла и консервантов там
содержатся если вы жить не можете без
картошки
из нее есть множество других блюд
которые намного полезнее и питательнее
чем тарелка картошки фри или пакет
чипсов
картофель богат на 3-ем витамином c и
клетчаткой
особенно если он был приготовлен в
мундире небольшое количество вареного
или печеного картофеля в качестве
гарнира к вашим блюдам очень полезно для
здоровья
а если вам не хватает соленого вкуса
чипсов и картошки фри
сбрызните печеный картофель оливковым
маслом и посыпьте зеленью
очень вкусно а у вас есть свои рецепты
полезных блюд из так называемых вредных
продуктов поделитесь ими в комментариях
не забудьте поставить этому видео лайк и
поделиться им с друзьями и подпишитесь
на наш канал и присоединяйтесь к адми
если вы стараетесь вести здоровый образ
жизни то скорее всего шоколад и поста не
входят ваш рацион
но что если вы привыкли относиться к
некоторым продуктам негативно только
потому что вам говорили что это вредная
еда вы будете удивлены узнать что
некоторые продукты которые вы всегда
считали вредными на самом деле обладает
рядом полезных свойств
все еще не верите тогда оставайтесь с
нами и вас ждут удивительное открытие а
пока подпишитесь на наш канал и включить
и оповещение чтобы присоединиться к адми
[аплодисменты]
номер девять консервированные овощи
консервированные овощи
это недорогой и доступный способ иметь
овощи на своем столе ну наверняка вам
всегда говорили что свежие овощи намного
полезнее овощи которые не подвергались
термической обработки содержат большое
количество витаминов и питательных
элементов и если они были выращены в
органических условиях то так оно и есть
но хотите верьте хотите нет есть такие
консервированные овощи которые тоже
обеспечит вас питательными веществами в
2014 году американский журнал
здравоохранения провел исследования
чтобы выяснить насколько
консервированные овощи хуже свежих
оказалось что сами овощи в банках
полезное проблема была в добавках и
консервантов чтобы выбрать наиболее
полезные консервированные овощи
покупайте банки с низким содержанием
натрия и без соли и хотя свежие овощи
остаются одним из самых полезных блюд
есть консервированные овощи время от
времени тоже можно
номер восемь шоколад не секрет что
шоколад это большое лакомство даже в
детстве нам говорили что мы не получим
десерт пока не доедим свой ужин
но многие люди не знают что в шоколаде
содержатся вещества которые очень
полезны для работы мозга здоровье сердца
и настроение
однако стоит отметить что полезными
свойствами не обладают шоколадные
батончики такие как сникерс полезны
только темный шоколад и шоколад с низким
содержанием сахара по данным
исследования проведенного в 2010 году
университетом суинберна в австралии
флавоноиды в какао значительно улучшают
работу мозга
особенно в стрессовых ситуациях кроме
того темный шоколад улучшает
кровообращение потому что полифенолы в
какао снижает уровень холестерина
поэтому когда в следующий раз вам
захочется шоколада отдайте предпочтение
нескольким долькам темного шоколада они
шоколадным батончиком у кассы в
супермаркете
номер семь поста
когда вы голодны и нет ничего лучше
тарелки вкусной дымящиеся посты но если
вы стараетесь не увлекаться углеводами
то наверняка поста осталось у вас в
далеком прошлом хотя не спешите
расстраиваться паста может быть не
настолько вредный как вы привыкли думать
в умеренных количествах паста может быть
довольно полезный по крайней мере так
утверждает онлайн журнала здоровье
nutrition and baby this
проведя исследование с участием 14000
человек в средиземноморском регионе
ученые обнаружили что людям которые ели
посту регулярно было проще
придерживаться сбалансированной и
здоровой диеты
кроме того у них был более низкий индекс
массы тела и более тонкие талии
кто бы мог подумать но поста легко
сделать и вредным блюдом если вы будете
добавлять к ней сладкие кремовые соус и
вместо белков и овощей
когда вы готовите пасту дома используйте
соусы на основе овощей и не забывайте
добавлять сами овощи тоже я буду скучать
по тебе карбонара
номер шесть вино куль мы заговорили о
пасте кто устоит от бокала вина для
лучшего вкуса и хотя спиртные напитки
обычно не относят к полезным продуктом
один бокал вина в день это вовсе не
плохо люди которые пьют вино в небольших
количествах на регулярной основе
меньше рискуют заболеть сердечными
заболеваниями и некоторыми формами рака
но как и с другими продуктами вредными и
полезными умеренность это главнейший
фактора если вы любите пить вино за
ужином женщины должны ограничивать себя
одним бокалом в день а мужчины двумя
от и пилу лучше оставить для особых
случаев
номер 5 смузи
если вы покупаете смузи в торговом
центре то потребляете сахара и молока
намного больше чем нужно вашему
организму во многих ресторанах быстрого
питания в коктейли и смузи добавляют
молоко сливки и даже мороженое но если
вы большой любитель смузи
у вас ещё есть надежда следующий раз
когда будете заказывать фруктовый
коктейль попросите чтобы в нем были
только фрукты и йогурт больше нечего
тогда вы не получите ударную дозу сахара
а только витамины и пробиотики
а еще лучше делать смузи дома с
несладким миндальным молоком и другими
альтернативами молочным продуктам
но будьте осторожны в некоторых фруктах
содержится очень много сахара что может
привести к набору веса например в
бананах и яблоках столько сахара что это
может повысить уровень сахара в крови
отдайте предпочтение голубики моления
или ежевики в них мало сахара а еще они
обладают противовоспалительными и
диетическими свойствами
номер четыре кофе этим ароматным
напитком люди по всему миру наслаждались
на протяжении многих веков и на это есть
определенная причина в умеренных
количествах у кофе широкий спектр
полезных свойств от профилактики болезни
паркинсона до улучшения работы печени по
информации медицинского веб-сайта
хопкинс мэдисон .
арга кофе даже снижает риск инфаркта но
если вы любите кофе и пьете одну две
чашки в день и как узнать не пьете ли вы
слишком много
журнал да это лягает lines for americans
утверждает что взрослый человек может
выпивать 3 5 чашек кофе в день без вреда
для здоровья
но только если кофеин в них не превышает
400 миллиграммов в среднем это примерно
95 миллиграммов на чашку но вы можете
сделать свой кофе очень вредным если
будете добавлять в него сливки сахар и
подсластители
особенно искусственные искусственные
подсластители и заменители сахара
содержат вещества которые могут стать
причиной проблем со здоровьем и даже
вызвать привыкание и еще если у вас
непереносимость кофеина
выбирайте сорта кофе с низким
содержанием кофеина или совсем без него
никому не нужны дрожащие руки верно
номер три
красное мясо а красном мясе отзываются
не самым лучшим образом
а все потому что в нем содержатся
насыщенные жиры которых люди стараются
избегать
однако при умеренном потреблении у
красного мяса много полезных свойств
также как и у птицы и других видов мяса
по мнению диетологов шире каспер красное
мясо это источник белков и железа но при
этом очень важно как вы его готовите
покупая красное мясо выбирайте постные
куски и готовьте его с овощами
вы также можете сделать вкусные и
полезные фрикадельки котлеты или даже
буррито если
смешаете мясной фарш с овощами вот так
все просто номер два хлеб также как и
поста многие диеты требуют полного
исключения хлеба из рациона никаких
углеводов и хотя в белом хлебе
содержатся пустые углеводы в которых нет
никакой пользы хлеб из цельнозерновой
муки я богат витаминами необходимыми
вашему организму не знаете какой хлеб
выбрать керри волдер основательница
компании волдер wellness советует
выбирать цельно зерновой хлеб в нем
содержатся сложные углеводы клетчатка
железо и магний
а чтобы выбрать хлеб взгляните на его
состав если первым ингредиентом значится
цельно зерновая пшеница то берите этот
хлеб не сомневаясь но как и с другими
продуктами соблюдайте умеренность потому
что иначе вам вскоре придется худеть
[музыка]
номер один картофель и
знаете что по-настоящему вкусно
большая тарелка картошки фри и хотя
перед этим блюдом фастфуда устоять очень
сложно подумайте какое огромное
количество масла и консервантов там
содержатся если вы жить не можете без
картошки
из нее есть множество других блюд
которые намного полезнее и питательнее
чем тарелка картошки фри или пакет
чипсов
картофель богат на 3-ем витамином c и
клетчаткой
особенно если он был приготовлен в
мундире небольшое количество вареного
или печеного картофеля в качестве
гарнира к вашим блюдам очень полезно для
здоровья
а если вам не хватает соленого вкуса
чипсов и картошки фри
сбрызните печеный картофель оливковым
маслом и посыпьте зеленью.