Предновогодняя суета, новое платье, которое не сходится на талии и бедрах, грустные глаза и испорченные праздники. Вот так встречают новый год некоторые женщины. А давайте подготовимся к празднику заранее и начнем уже сегодня заботиться о себе, что бы выглядеть ухоженной и помолодевшей. Сроку нам чуть больше месяца, а этого вполне достаточно.
Начнем с учета лишних килограммов
Встаем на весы, стрелка которых предательски прибавляет несколько лишних килограммчиков. Но не расстраиваемся, а смело записываем исходный результат. Запомните, наша цель, увидеть 31 декабря цифру, которая нас обрадует, поэтому взвешиваться мы теперь будем не раз в неделю, а каждый день. Регулярное утреннее взвешивание будет прекрасным мотивом отказаться от лишних продуктов в течении дня.
Вводим в рацион разгрузочные дни. Выберите день, когда вам будет легче всего отказаться от привычных завтраков, обедов и ужинов, а
Вместо этого кушать только яблоки или пить кефир. Почему я пишу только кефирных и яблочных разгрузочных днях? Потому что это наиболее полезные продукты, которые помогут похудеть.
Яблочные разгрузочные дни – помогут избавиться от лишних килограммов не только перед новогодними праздниками, но и после родов, даже если мама еще кормит малыша грудью. Яблоки – продукт, на котором с удовольствием худеют мамочки, а их детки получают полезные витамины и микроэлементы.
Яблоки содержат яблочную, лимонную и винную кислоту. Эти полезные вещества вместе с пектином улучшают работу кишечника и оздаравливают микрофлору. Клетчатка способствует улучшению перистальтики и быстрому выведению токсинов из организма. Яблоки сами по себе вкусные и сладкие, поэтому, во время яблочных разгрузочных дней острого чувства голода не появляется.
Подтягиваем формы перед новым годом
Худая корова – это еще не газель, так говорит мой фитнес-инструктор. Поэтому скинуть пару килограммов – это не значит обрести прекрасные формы. В процессе похудения жировая ткань уменьшается, а вот кожа и мышцы, как были дряблыми и перерастянутыми, так и останутся, если вовремя о них не позаботиться.
Для занятых женщин, которые не могут себе позволить ходить на фитнес отличный выход – это занятия дома. Упражнения для похудения и подтянутости можно делать пару раз в неделю по часу под кассету с шейпингом.
Можно с утра сделать бодифлекс, воздействуя на проблемные участки.
Можно прыгать на скакалке в свободное время и крутить обруч.
Можно делать легкую гимнастику с ребенком – и вам на пользу и ребенку веселье.
Чистим перышки перед новогодним праздником
Ну вот, мы худые, подтянутые, но еще какие-то неухоженные. За месяц до нового года можно начинать курс оздоровления кожи.
Запаситесь терпением и необходимыми инструментами.
Нам понадобится жесткая щетка, которой мы будем отшелушивать и массировать стопы, голени и бедра, что бы улучшить кровоток, уменьшить застой лимфы и провести легкий пилинг. После курса такого массажа кожа станет мягкой и бархатистой, целлюлит станет не таким заметным и настроение значительно улучшится.
И снова о правильном питании перед новым годом
Если кишечник работает нерегулярно, то вредные вещества и токсины задерживаются в организме. Пользы от этого, конечно, нет никакой. Нужно добиться того, что бы организм стал регулярно очищаться. В этом поможет органическая клетчатка, которая не только полезна, но и вкусна. Где содержится клетчатка – это фрукты, овощи, злаки.
Еще одна причина проблем с кишечником – это нарушение микрофлоры. Что бы полезные бактерии выполняли правильно и своевременно свою работу, можно принимать пробиотики. К ним относятся вкусные и полезные кефиры и йогурты, которые содержат в своем составе живые бактерии. Помните, что если на упаковке кефира или йогурта стоит срок годности больше 5 дней, то никаких живых бактерий там уже нет.
Источник: http://www.mamohka.ru/publ/khudeem_pered_novym_godom/16-1-0-318