Сегодня я расскажу об одном интересном исследовании, которое было опубликовано в журнале «Arts & Health».
Суть статьи сводилась к удивительному выводу: «Самооценку можно повысить всего за 45 минут».
Но как это возможно?
Исследователи пригласили группу из 39 человек. Возраст кандидатов варьировался от 18 до 59 лет.
Прежде, чем начать эксперимент все участники ответили на вопросы теста, который оценивал уровень самооценки.
Тест состоял из 10 вопросов примерно такого содержания:
Смогу ли я решить большинство своих проблем, если приложу усилия?
Смогу ли я сам эффективно справиться с внезапной и непредвиденной ситуацией, требующей немедленного решения?
После теста участников приглашали в кабинет арт терапии. Там у них было 45 минут на то, чтобы нарисовать все, что они захотят.
В их распоряжении были самые разнообразные материалы. При этом в помещении находился арт терапевт, который при просьбе участника помогал ему или подсказывал.
После рисования психолог вновь проводил тест на самооценку. И результат поразил исследователей.
У 73 % участников значительно повысилась самооценка по сравнению с результатами до арт терапии. И это было независимо от возраста и пола.
При этом уровень кортизола или гормона стресса, так же снизился после занятий рисованием.
Секретом такого успеха исследователи считают совокупность нескольких факторов.
Первое, что влияет это расслабленность обстановки и отсутствие какого либо давления или раздражителя из вне.
В таком уютном, творческом мире наша врожденная уверенность в собственных силах постепенно начинает оживать, способствуя поднятию самооценки.
От себя добавлю, что согласна с вышесказанным на все 100. С того момента, как я решила научиться рисовать, прошло уже полгода, и моя самооценка действительно улучшилась в разы.
Оцените пост и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте также:
Как стать художником скетчером, не имея таланта к рисованию
5 предметов, без которых не может обойтись начинающий художник
Самый дешевый линер для рисования, который я нашла
Разбор ошибок - рисую кокос
Как из клякс и разводов получается шикарный рисунок