Все мы прекрасно знаем, что отрицательные эмоции нам вредят и разрушают наше психическое и физическое здоровье.
Негативные эмоции – обида, страх, гнев, вина, и другие, появляются в нашей жизни после какого то события или общения с окружающими. Эти эмоции остаются с нами, и часто на очень долгий срок. Бывает же, что кто- то чувствует обиду годами. Например, в школе обидели, и во взрослом возрасте, человек «тянет» эту обиду за собой, и время от времени прокручивает этот эпизод в своей голове. Копить такие переживания очень и очень вредно, так как проблемы начинаются не только на психологическом уровне, но и на физическом уровне. Начинает болеть наше тело. Для счастливой и гармоничной жизни надо беречь свое здоровье.
Как избавляться от негативных эмоций? Наше общество построено на определенных «рамках приличия» - злиться – не хорошо, обижаться-плохо, грубить и выражать свое недовольство чем либо – невоспитанность, итд. Каков же выход из положения?
Все люди при рождении получили дар - это возможность испытывать эмоции. Мы эмоционально реагируем на события происходящие с нами, и это абсолютно нормальная естественная реакция. Например, родители отрывают ребенка от игры и заставляют делать то чего он не хочет, именно в данный момент. В этом случае, ребенок чувствует гнев, досаду, злость. Варианта тут два. Либо сделать так как говорят родители, подавив свои эмоции, либо отреагировать эмоционально.
Все эмоции, которые мы «давим» в себе, никуда не деваются и остаются с нами. Подавленные эмоции можно обьяснить так- это те, на которые мы можем сами себе сказать – нельзя этого делать: злиться, раздражаться, гневаться итд. Есть еще и вытесненные эмоции, те про которые мы сами себе говорим- я не обращаю на это внимание, я этого не вижу, я это игнорирую.
И все эти переживания застревают в нашей психике и оседают в теле. Об этом писал Вильгельм Райх, психоаналитик и основатель телесно – ориентированной терапии. Все эти эмоции оставаясь в нашем теле, сковывают нас на физическом уровне, образовывая так называемую «броню». Райх ввел понятие "броня", и описал как оно проявляется на всех уровнях поведения человека: в речи, жестах, позах, телесных привычках, мимике лица, стереотипах поведения, способах общения и т.п. "Броня" по сути, срабатывает как механизм защиты, блокируя тревогу и энергию, не находящую выхода. Цена «брони» — потеря естественной эмоциональности, невозможность получать удовольствие от жизни.
Так вот, вернемся к примеру с ребенком, которого оторвали от интересной игры, ради того что он должен что то сделать. Если родители ребенка категорически не приемлют его естественной реакции, его гнев на то что его оторвали от его занятий, то ребенок давит эту эмоцию в себе, учиться не выражать свой гнев что бы «заслужить» или «не потерять» родительскую любовь. Ребенок начинает блокировать свои чувства, и становиться эмоциональным и энергетическим инвалидом. Так как ребенок понимает, что если он хочет, что б его любили, он должен найти способ не раздражаться, и не злиться, не показывать своих эмоций. И ребенок становиться зажатым, напряженным и неестественным.
Если негативные переживания постоянно накапливаются не находя выхода, то это может привести к развитию таких заболеваний как мигрени, ожирение, астма, инфаркт, язвы, диабет аллергии, онкологические заболевание и сексуальные расстройства.
Переживания для человека являются абсолютно нормальной реакцией. Вредно: постоянно испытывать злость и обиду. В таком случае стоит задуматься – почему в вашей жизни так много негатива, работайте над собой и меняйте вашу жизнь. Вредно: накопление и хранение годами и десятилетиями обид. Вредно: вытеснять или подавлять эмоции ( пример с ребенком выше), стараться стереть их из памяти или игнорировать, все эти эмоции все равно остаются в психике. Это хранение провоцирует заболевания на физическом уровне.
Все эти факторы разрушают здоровье. Что надо делать? Эмоционально чистить себя и не копить, и самое главное это желание сделать лучше самого себя- ключевой фактор успеха. Накопление негативных переживаний отбирает огромное количество энергии. Освобождаясь от негатива, вы становитесь свободны и освобождаете свою энергию, которую можно направить в созидательное русло)).
Важно осознавать свои негативные переживания и освобождаться от них (в рамках приличий и морали, разумеется)). Если есть переживания с которыми самому справиться не получается, лучше проработать их со специалистом.
Будьте здоровы! Если появились вопросы, спрашивайте)
Спасибо что прочитали))