Мы все умеем держать удар и сохранять лицо в сложные моменты. Но стресс не так прост. Иногда он накапливается тихо и незаметно. Как же его распознать? Вот вам шпаргалка.
1. Бессонница или беспокойный сон, частые кошмары. Вы с трудом засыпаете, просыпаетесь среди ночи, а потом до утра ворочаетесь в кровати.
2. Утренняя дисфория. Иными словами — скверное настроение, едва вы только поднимаетесь с постели. Любой пустяк вызывает раздражение.
3. Частые и внезапные приступы тревоги, хотя формальных причин для ее появления нет. Вы работаете в штатном режиме, с семьей тоже все в порядке.
4. Неспособность сконцентрироваться. Мысли хаотичны, вы «отключаетесь» во время делового разговора. Собеседник вам что-то рассказывает, но вы пропускаете его слова мимо ушей.
5. Притупление реакций. Вам не удается быстро принять решение, вы долго думаете, прежде чем сделать что-либо.
6. Проявление раздражительности, которая вам обычно не свойственна. Коллега обратился с уточняющим вопросом, а вы внезапно накричали на него.
7. Невозможность расслабиться даже в выходные дни. Вы на воскресной прогулке, а мысленно продолжаете прокручивать неприятный разговор с начальством, состоявшийся в будни. По сути, ведете мысленные дебаты с самим собой.
8. Важный пункт: вы теряете интерес к сексу. Отношения, которые еще вчера были полны гармонии, сегодня кажутся навязчивыми приставаниями.
9. Потеря целей. Человек перестает понимать, зачем он столько времени уделяет работе, совещания и подготовка отчетов кажутся ему пустым времяпрепровождением.
10. Внезапно появившиеся боли в шее и спине. Да, у стресса есть очевидные физиологические признаки.
11. Нарастающая подозрительность. Вам кажется, что начальник подсмеивается над вами, а вторая половина закрутила роман с коллегой.
12. Ухудшение памяти. Это защитная реакция психики, когда она перегружена.
13. Учащенное сердцебиение. При таких симптомах некоторые тянутся к сердечным каплям, но они тут ни при чем. Спасать надо не отдельный орган, а всего человека.