Тяга к сладкому возникает на физиологическом и эмоциональном уровне, это заболевание, против которого необходимы лекарственные средства. Существуют ли лекарства против тяги к сладостям?
Если ты не можешь представить себе ни одного дня без сладкого, то скорей всего оцениваешь последствия своей тяги. Неспособность отказать себе в сладком приводит к образованию лишнего веса и к заболеваниям. Тяга к сладкому возникает на психологическом и физиологическом уровне, это заболевание, которое требует лечения.
Новое исследование предполагает, что используемые для преодоления никотиновой зависимости лекарственные средства также помогут и против тяги к сладкому. Но спешить к доктору за назначением еще рано, исследование проводилось на животных, данные о воздействии на людей отсутствуют. Но это исследование подтверждает тот факт, что тяга сладкому обусловлена не привычкой, а зависимостью.
Одержимость сахаром мало зависит от силы воли. Сахар повышает выработку дофамина, в головном мозге активируются центры удовольствия, сахар воспринимается телом, как вознаграждение, и вызывает привыкание, аналогичное никотиновой и наркотической зависимости.
Точно так же, как с наркотиками, дозировка вещества для получения удовольствия должна постоянно увеличиваться, поэтому люди употребляют все больше и больше сахара.
Также исследователи обнаружили, что искусственные подсластители вызывают у крыс такую же реакцию и зависимость, как сахар. Диета с подслащенными добавками очень быстро вошла у крыс в привычку, точно так же происходит у людей. Чрезмерное употребление сахара приводит к увеличению веса тела, развитию диабета, сердечных и онкологических заболеваний. При этом лекарство от тяги к сладкому только разрабатывается. Что делать тем, кто страдает от сахарной зависимости на данный момент?
Проверять продукты на наличие добавочных сахаров
Добавочные сахара ожидают в самых неожиданных продуктах – хлебе, заправках для салата, макаронах и других абсолютно не сладких продуктах. Если ты заботишься о здоровье и фигуре, то перед покупкой любого продукта нужно тщательно изучать его состав, остерегайся всех компонентов, название которых заканчивается на слог «оза», так называются сахара. Также нужно обращать внимание на сиропы в составе продуктов, сироп – это тоже сахар. Патока, мед, стевия и другие натуральные подсластители тоже являются сахарами, их тоже нужно избегать, как добавочных.
Выбирать цельные продукты с естественной сладостью
Фрукты и сладкие овощи содержат сахара от природы, они сладкие по вкусу, но не приносят такого вреда, как обработанные сладости. В овощах и фруктах много пищевых волокон, которые замедляют процесс усвоения сахаров. Каждый раз при тяге к сладкому нужно есть фрукты и сладкие овощи, через какое-то время вкусовые рецепторы привыкнут к их естественной сладости.
Не отказываться от всех углеводов
Отказ полностью от всех углеводов только усугубляет зависимость, тяга становится непреодолимой. Следует выбирать медленные углеводы, к примеру, бурый рис, киноа, овсянку и другие зерновые культуры. Эти продукты наполнены белком и пищевыми волокнами, они будут расщепляться до простых сахаров, но на это потребуется некоторое время. Медленные углеводы являются лучшими источниками для получения энергии без злоупотребления сахарами.
Читайте также: