Способов борьбы со стрессом предлагается разными авторами очень много.
Не могу не вспомнить русскую мудрость – «Разделенная радость – это двойная радость, а разделенное горе – полгоря». Отсюда простой совет – не уходить «в себя», а рассказать о своих проблемах близкому человеку, а, может быть, совсем незнакомому. Многим знакомы исповеди случайных попутчиков.
Очень распространена привычка «заедать» стресс. А лучше бы, наоборот, занять любой физической работой. Вспомните неподражаемого Адриано Челентано, мнущего ногами виноград.
Конечно же, надо выспаться – и увидите, наутро проблема может оказаться и не проблемой вовсе.
Это все уже знакомые рекомендации.
Сегодня же, уважаемые читатели, я хочу познакомить вас с рекомендациями специалистов американской клиники Mayo Clinic. Именно эта клиника одна из самых авторитетных в этой области.
Систематизируйте ежедневные действия. Напишите план на каждый текущий день и разделите намеченные мероприятия по мере их важности. И последовательно их выполняйте.
Берегите себя (любимого). Высыпайтесь, употребляйте здоровую пищу, исключите вредные привычки.
Ставьте реальные цели.
Контролируйте свои действия, не берите на себя больше, сем сможете выполнить. Если есть возможность – делегируйте часть действий или разделите выполнение с другими.
Старайтесь завершать дела. При необходимости просите помощи.
Регулярно занимайтесь физическими нагрузками. В день не менее тридцати минут.
Каждый день находите время для борьбы со стрессом. Это может быть медитация, йога.
Не забывайте о положительных эмоциях. Это может быть просмотр комедии, хобби – все, что доставляет Вам удовольствие.
Разрешайте конфликты. Лучше их не допускать, конечно, но не оставляйте конфликт тлеть, найдите пути к примирению.
Визуализируйте успех. Представляйте как наилучшим образом можно разрешить конфликты.
Как видите – ничего сложного. Теперь вы знаете как бороться со стрессом и с научной точки зрения.