Всех приветствуем на канале БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ, вы наверное частенько видели нарезки или же сами были свидетелями конфликтов между людьми, все решалось за доли секунд, с помощью одного нокаутирующего удара. А теперь давайте разберемся, как же натренировать такой удар.
1. В чем секрет?!
Секрет такого удара заключается не в количестве мышц ,как сперва можно подумать, а в качестве этих мышц. Здесь не помогут огромные мышцы, как у профессиональных бодибилдеров. Для мощного удара, требуется баланс мышц и их качества. Посмотрите на профессиональных боксеров, и получите ответ. Все они крайне сухие, все их мышцы имеют высокую скорость реакции от сигналов нервной системы, тем самым они получают огромную взрывную силу, за счет таких мышц.
2. Как тренировать Взрывную силу?
Как мы с вами определились взрывная сила- это то, что нам нужно, если мы хотим иметь мощный и одновременно быстрый удар. Теперь давайте разберемся, с помощью каких упражнений можно добиться желаемого результата.
Для тренировок нам понадобятся упражнения с высокой интенсивностью и скоростью выполнения.
1. Отжимания с хлопком.
Отжимания с хлопком развивает, как взрывную силу, так и реактивную способность мышц.
Выполняем по 8-10 повторений, 3 раза в день.
2. Работа с грифом
Данное упражнение, очень хорошо помогает развивать силу удара и его акцентированность. Время выполнения подбирайте по уровню своей подготовке.
Всем спасибо, что дочитали до конца, ставьте лайки, подписывайтесь на канал, и напишите в комментарии, понравилась ли вам статья.
И помните, первое правило БОЙЦОВСКОГО КЛУБА-никому не рассказывать о БОЙЦОВСКОМ КЛУБЕ, но поделиться с друзьями можете).