Одна из самых сложных ситуаций - попытаться понять, что сказать, когда хочешь расстаться с кем-то. Большинству людей, которые испытывают разрыв, больно. А вот если сказать правильные вещи, то это может помочь облегчить ситуацию.
В некотором смысле, легче расстаться с кем-то, если человек сделал что-то ужасное для тебя. Если ваш партнер изменяет вам , у вас есть идеальное оправдание, и вам не нужно оправдывать свое решение, чтобы положить конец отношениям.
Тем не менее, жизнь не всегда такая строгая. Иногда признаки разрыва отношений более тонкие и их сложнее понять. Иногда вы даже не знаете, почему вы расстаетесь - вы знаете только, что должны.
Есть несколько коммуникационных стратегий, которые помогут вам узнать, что сказать, когда вы хотите расстаться.
Будьте ясны и лаконичны
Все знают, что «нам нужно поговорить» является сигналом для неприятного разговора. Не тяните агонию, изучив все причины и сказав: «... вот почему я думаю, что мы должны расстаться». На протяжении всего объяснения вы даете человеку ложную надежду на то, что вы все еще пытаетесь думаете над отношениями. Начните с ясности, а затем объясните причины, если это необходимо. Ты можешь сказать:
- «Я думаю, что мы должны расстаться».
- «Я чувствую, что было бы лучше, если бы мы прекратили наши отношения».
- «Я не чувствовал себя полностью удовлетворенным в этих отношениях и думаю, что было бы лучше, если бы мы расстались».
- «Подумав, я думаю, что мы должны прекратить наши отношения».
- «Я больше не хочу продолжать наши отношения».
Будьте открыты и правдивы
Вы, вероятно, не хотели бы, чтобы ваш партнер лгал вам, поэтому будьте реалистичны и правдивы в отношении того, почему вы расстаетесь . Если это общение, скажите человеку, где, по вашему мнению, оно сломалось, и будьте честны. Если вы просто отдалились друг от друга, скажите ему / ей честно, где, по вашему мнению, ваши ценности расходятся и почему они не совместимы. Прежде всего, если вы действительно не знаете почему, но вам просто нужно расстаться, объясните это также. Помните, что быть честным - не повод быть жестоким. Например, если ваш партнер больше не привлекателен для вас, вам не нужно говорить «я думаю, что вы уродливы». Вместо этого вы можете сказать что-то, что сохраняет достоинство вашего партнера. Можешь попробовать:
- «Я не чувствую к тебе того же, что и раньше».
- «Эти отношения больше не удовлетворяют мои потребности».
- «Мне неудобно оставаться вместе, зная, что мы находимся на двух очень разных путях».
- «Я не чувствую себя хорошо, продолжая отношения, которые я не вижу, чтобы сделать их долгосрочными».
- «Размышляя о нашем будущем, я не думаю, что мы совместимы в долгосрочной перспективе».
Используйте саморефлексивную связь
Хотя «это не ты, это я» может быть правдой, это часто кажется отговоркой. Тем не менее, вы действительно хотите попытаться использовать много утверждений «я», потому что заявления «вы» могут легко оказаться обвинительными. "Ты больше не слушаешь!" возлагает вину на другого человека, тогда как «я не могу общаться с вами» берет на себя какую-то личную ответственность. Это не то же самое, что обвинять - на самом деле, попытка найти способ обвинить либо себя, либо другого человека обычно бесполезна и разрушительна. Помните, что иногда жизнь мешает даже самым благонамеренным отношениям, и то, что отношения заканчиваются, не означает, что они были неудачными. Люди переходят на новые этапы роста на протяжении всей жизни, и нет никакой гарантии, что они всегда будут расти вместе. Ты можешь сказать:
- «Мне трудно сообщать вам о моих потребностях, и я думаю, что было бы лучше поработать над собой».
- «Я не думаю, что наши отношения полезны для меня, чтобы оставаться в них и я думаю, что мы должны расстаться».
- «Я чувствую себя обиженным многими инцидентами, которые произошли во время наших отношений, и я думаю, что было бы лучше двигаться дальше».
- «Я не чувствую уверенности в успехе наших отношений в будущем».
- «Я больше не чувствую себя счастливым в наших отношениях и думаю, что мы должны расстаться».
Самая важная вещь
Самое главное не обязательно то, что вы говорите, а то, как вы это говорите. Когда вы расстаетесь с кем-то, вам обоим, вероятно, будет очень больно, поэтому постарайтесь говорить как можно любезнее. Если вы не сможете наброситься на своего партнера в защитной реакции, у вас будет гораздо больше шансов прийти к взаимному пониманию того, почему должен произойти разрыв. Это поможет вам обоим двигаться дальше и оставить отношения, чтобы стать приятным воспоминанием, а не глубоким шрамом.