Читать только тем , кто хочет что то менять и кому нужны перемены , вечно ноющим не помочь.
Всем здравствуйте .
Мне 29 лет , у меня 2 дочки -4,5 года и 1 год -Алиса и Стефания .
Много читала статей на тему выгорания и депрессий и молодых мам, когда красивые умные женщины творили не характерные для себя вещи , страшные вещи ...это проблема , но общество разделилось на два лагеря -одни визжат -что нет никакой депрессии и это просто лень и избалованность , поди посмотри на неё , изнежилась , у тебя и стиралка есть и подгузники. Другие либо психологи ,либо женщины , прошедшие через это , так сказать в теме .
Сама пережила не раз с двумя детьми выгорание или депрессию , не знаю, что это было, но последний раз жить не хотелось . Хотелось выть и кричать -Я устала !!! хотелось убежать из дома , я начала много кричать , особенно на старшую , меня не радовали вещи , которые раньше доставляли удовольствие , мне ничего не хотелось , хотелось , что бы меня не дёргали , не трогали , не кричали каждые 5сек.мамамамама. И толком никто не понимал , в чем проблема и что не так . Все же хорошо ?! Да нет , это с виду все хорошо, на деле же эмоциональная катастрофа !
Хочу поделиться с Вами , как я с этим справилась . Даже если одной мамочке помогу советом , буду очень рада !
Спасение утопающего -дело рук самого утопающего, или помоги себе сама ...
Вытаскивать из этой ямы я начала себя сама , сначала приняла проблему , это большой шаг, не ныть и жаловаться в мамских группах , а принять и осознать -да , есть проблемы , их нужно решать , и срочно ! Я рассказала все мужу, очень настойчиво и в красках поведала о том , что я устала , и дети требуют очень много сил . +объяснила, что нужен мне именно он , так как я женщина и с рождением ребёнка второго или первого или пятого , этого никто не отменял ! Я хочу секса , я хочу общения , хочу понимания и утешения . ( с этим начались проблемы , так как дети забирали все наше время ) Мне хочется чувствовать себя не бабой лошадью , а все той юной девушкой , которую любят. Он понял , не с разу , поначалу было недопонимание , отчего я устала и тд ...помог мессенджер, говорили именно там , я писала и взвешивала каждое слово, что бы на нахамить , ведь я была на эмоциях и сказать нужно было много!! Он услышал , понимаете , понял , и стало намного легче !
Любые отношения -это труд , колоссальный , и в семье не просто поддерживать идиллию -быть хорошей женой и идеальной мамой . Вообще нет ничего идеального в мире , и это нормально . Но именно чувствовать себя счастливой в браке и счастливо воспитывать детей , заниматься ими , с удовольствием заниматся домом , готовкой , это делает жизнь осмысленной , а дни яркими и наполненными красками .
Вот , что делает мою жизнь по -настоящему счасливой , помогает чувстврвать себя полноценным человеком:
1. Прошу помощи -Мама , муж , свекровь , главное конечно муж , он отец, он партнёр во всем . Но и бабушки , если они любят внуков , могут ведь брать пару раз в месяц к себе ? Или пока старШвея в садике , младшую отвести к бабушке до вечера и спокойно ездить по своим делам . Это на Пользу всем !
2. Время без детей , даже , когда дети дома -горячая ванна с маслами , Пеной , музыкой, -мамы нет !!! Час с вами Папа ! Ночь -для папы и мамы , хороший секс =крепкий счастливый брак . если нет секса , нет отношений.( имеется ввиду здоровые молодые люди )
3. Время с подругой ( только не с нытиком , у которой всегда все плохо , такие выкачивают энергию только )
4. Новые места, новые эмоции - нужно делить -с детьми и без , например в этом месяце -с детьми идём в цирк, с подругой в театр , с мужем и детьми проводим выходные на даче .
5. Шоппинг ! Косметика , вещи для себя любимой .Когда, чувствую, что выгораю , покупаю маски всякие , и делаю дома. А новое платье 👗 точно поднимет настроение . Бывает ночью , лежу , вымотанная воплями обеих , муж на сутках , помочь некому , лажу на китайский сайтах , и могу спонтанно заказать новый чехол на телефон , мли другую мелочь, сразу становится легче , как будто заплатила себе за труд )))
6. Поход в салон красноты - даже если денег нет на дорогие процедуры , солярий , кончики подровнять , есть много акций , сейчас куча предложений с пилингами от 500 р , можно и нужно себя баловать !
7. Свежий воздух , обязательно , если сидеть дома в депрессии -это как болото , не выбраться потом.
8. Дома поддерживаем чистоту , правило 20 м . Этот пункт не из лёгких , у кого маленькие дети, знают , какой хаус они могут устроить за вечер. Когда смотришь на этот срач, опускаются руки , под ногами -крошки, в постели крошки , везде игрушки . Это выбивает из колеи. Но убиваться и прибираться сутками напролёт в мои планы не входило ,когда успевать все остальное вышеописанное . прибираюсь от 20 мин в день , смотря по загруженности своей и самочувствию . Либо 20 мин 1 раз в день -убрать раскиданные игрушки , хотя бы отнести их в детскую , протереть влажной шваброй полы , помыть посуду. Либо 2-3 раза по 10-20 мин ,утром стирка , днём протерла пыль с пола , вечером посуда перед сном.
сейчас у меня не бывает идеального порядка , я не убиваюсь из за этого , порядок поддерживается , но этом вск, кому не нравится, не приходите в гости )
9. Используйте гаджеты, всевозможные помощники , 21 век! Пусть стирание вещей в проруби и пеленки останутся в прошлом !!!
стиральнвя машинка, посудомоечная машинка (у меня нет , но я так хочуууу), мультиварка -незаменимая вещь , просто супер , мои дети Всегда кушают каши , с вечера залил все , утром вкусная свежая полезная кашка . Пылесос , видеоняня супер вещь тоже -мелкая спит , я в ванну , лежу , вижу как она спит , и нет галлюцинаций в виде орущего ребёнка ))телевизор -мультики , да пусть смотрят !! Что из этого трагедию делать !! Пока смотрят , можно заняться важными делать , из вышеперечисленного , наприер Заняться с мужем сексом!, а уже потом вместе идти гулять дышать свежим воздухом !!! смартфон даю старшей на ночь колыбельную , или поиграть нсли просит , или занимается английским в приложении, я в это время укладываюс младшую и моюсь под душем .( это если муж на сутках )
10.сон, нужно стараться высыпаться , выспавшаяся Мама -счастливая мама. несколько раз в неделю сплю с младшей дочерью утром , после того , как старшую отправлю в садик , или днём пару часов .
11. В здоровом теле -здоровый дух! детям нужна здоровья Мама . Не забивайте на себя, посещайте поликликлинику для профилактики , обязательно гениколог. многие ходят в детскую поликлинику как на работу , а про себя забывают . Я пью витамины, устраиваю разгрузочные дни -капустные , или на каше . Спорт . С декабря начну ходить в тренажёрный , малышка уже хорошо остаётся с папой и бабушками. Пока долгие прогулки с коляской , и танцы с девочками дома ))
Помните , все в Ваших руках, можно упиваться своей несчастливой жизнью , и бесконечно жаловаться на неё , а есть ли в этом смысл ? Хотите , что бы Вас жалели ? Поверьте , всем рано или поздно станет пофиг на вашу проблемную жизнь , помочь себе можете вы и ваша семья.
Это моя первая статья , получилось немного сумбурно ) не судите строго. Всем добра!