Всем привет. 😊 Меня зовут Ирина. Мне надо похудеть. Я начала вести этот канал в апреле 2019 с весом 84,3 кг (при росте 158). Потихоньку удалось скинуть 10 кг, и 20 кг - еще осталось.
На канале рассказываю о своем питании, образе жизни, успехах и проблемах при похудении, иногда публикую ПП-рецепты и статьи про похудение в целом.
29.11.19. Вес 73,4. Еще совсем чуть-чуть и у меня будет минус 11 кг 😊
Расскажу про меню последних двух дней.
27.11.
Завтрак. Решила, что давно не ела овес 😀 Залила кипятком геркулес (40 гр в сухом виде), бросила туда чернослив порезанный (20 гр), 6 гр семени льна (про семя льна для похудения писала здесь). Попробовала. И добавила 6 гр сахара 😀 А, поскольку, обед вообще был под вопросом, дополнила овес стаканчиком йогурта.
Обед состоялся, но поздновато. Поскольку не было возможности перекусить между завтраком и обедом, была очень голодная. Потушила картошку с шампиньонами и луком, добавила мясо вареного кролика. Плюс чуть сметаны.
Довольно плотный обед вышел.
Поэтому полдник и ужин решено было как-то облегчить. Сварила много цветной капусты (320 гр), обжарила ее в 5 граммах сливочного масла + 2 яйца.
То, что на тарелке, разделила на полдник и ужин. Соскучилась по цветной капусте! Такой вкусной она мне показалась 😊👍
Калорийность этого дня получилась 1157. БЖУ: 59/48/121
Дефицит белка, увы. И калорий тоже.
И еще 1 день, 28.11.
Завтрак - 3 хлебца (18 гр) с брынзой (35 гр) . На нее капаю табаско - люблю остренькое.
Плюс мандарин.
Еще один мандарин был съеден на работе.
А вторым перекусом стали хлебцы с очень вкусной икрой из баклажанов (30 гр)
На обед съела 2 ленивых голубца со сметаной. Вот тут рассказывала, как я их изготовила.
На полдник баловала себя пармезаном.
22 грамма в этих 4 кусочках.
Ужин...
Тут все пошло не по плану. Знаете, бывает так, что одновременно дома оказываются какие-то продукты и блюдо из них напрашивается само собой.
У меня оказались креветки, шампиньоны и лайм. Вот такое купила к ним:
И приготовила суп. Наверное, правильно называть его не "том ям" (дабы не оскорблять это чудесное блюдо). Скажу просто, что это был "суп, похожий на том ям". Так будет правильнее 😀😀
Не знаю, сколько в нем было калорий. Думаю, что не очень много. Получилось довольно вкусно. Я ограничилась одной тарелкой.
Из-за вечернего супа с неизвестным количеством калорий не представилось возможным точно посчитать "итого".
Главное, чтоб весы радовали! 😊 У меня по-прежнему ближайшая мини-цель - стать легче 70 кг к Новому году 🎄 и стать обладательницей нового платья 👗.
Ставьте лайк👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Худеющие, что будем есть на Новый год? 🎄🎄🎄
✅ Как ужинать, чтобы худеть?
✅ Как начать худеть? Сделай первые шаги к стройному телу! 🏃♀️