Правда ли, что привычка формируется 21 день?
Оказывается, существует так называемое правило 21-40-90
Эти цифры обозначают количество дней.
- 21 день - в это время проходит процесс формирования привычки, образуются новые нейронные дорожки, но и старые пока остаются на месте. Поэтому некоторые люди, внедряющие новые привычки в течении 21 дня, возвращаются к старым привычкам.
- 40 дней (некоторые психологи утверждают, что 66 дней). Здесь человек уже сживается с новой привычкой, но она еще не работает на автомате. Это этап закрепления привычки.
- 90 дней. Если преодолеть этот временной период с новой привычкой, то она устойчиво войдет жизнь и действия станут автоматическими.
Конечно, всё индивидуально и кому-то может требоваться меньше времени. Но при решимости обзавестись новой привычкой, хорошо было бы настроиться на временной отрезок в 90 дней. Тогда точно всё получится.