Когда вы чувствуете, что что-то идет не так, грустные мысли одолевают с большей силой, старайтесь не оставаться надолго в таком состоянии - может затянуть. Ищите способы, которые помогут вам преодолеть хандру. Вот некоторые способы, которые могут помочь вам прямо сейчас.
№1. Думайте о приятном
Научитесь расслабляться. Даже если приходится выполнять какую-то нудную работу, старайтесь думать о хорошем. Например, о предстоящей встрече с любимым человеком, о предстоящем походе в кино и т.д.
№2. Относитесь к жизни проще
От вас не требуются постоянные подвиги. Сосредоточьтесь на том, что делаете прямо сейчас. Радуйтесь даже маленьким достижениям и успехам.
Не драматизируйте события. То, что сегодня вам кажется ужасным, завтра, возможно, вызовет улыбку.
№3. Ароматерапия
Ароматерапия может стать помощником в борьбе с плохим настроением. Есть некоторые эфирные масла, которые положительно влияют на настроение: лимон, грейпфрут, мандарин, апельсин, бергамот.
№4. Все пройдет
Если вас оскорбили, или вы попали в неприятную ситуацию, все равно улыбнитесь и скажите себе "И это пройдет!". У тех, кто в это искренне верит, действительно, все плохое уходит.
№5. Обновляемся
Иногда стоит менять устоявшиеся привычки. Можно обновить гардероб или обзавестись новым хобби. Подберите новую одежду. Ничто не действует так позитивно, как внимание окружающих.
№6. Займитесь плаванием
Вода поможет телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение.
№7. Движение - это жизнь
Не стоит поддаваться желанию полежать в постели и похандрить. Двигайтесь - тогда и эмоции станут подвижными.
Посмотрите фильм, сделайте уборку, выходите на улицу, встречайтесь с друзьями. Это самый эффективный способ предотвратить депрессию в зародыше.
А какие способы помогают вам справиться с плохим настроением?