Недостаток сна, проще говоря, недосыпание - это состояние, при котором вы не получаете достаточного количества сна.
Многие из вас, естественно, могут сказать, что вы никогда не высыпаетесь, но крайняя степень недосыпания может иметь большое значение в ситуации выживания. Однако плохие привычки, связанные со сном - это не то же самое, что полное отсутствие сна.
Симптомы недосыпа:
- Галлюцинации
- Спутанность сознания
- Потеря памяти
- Дрожание рук
- Головные боли
- Повышение артериального давления
- Повышенный уровень гормона стресса- кортизола
- Чрезмерная раздражительность
Полное отсутствие сна в течение длительного периода невозможно для человека. Люди засыпают во время вождения, работы с опасными механизмами и в других случаях, когда внимательность имеет первостепенное значение для вашей жизни.
Ваше тело просто заставит вас заснуть, если только нет какого-либо заболевания, которое мешает вам спать. По сути, вы будете «в обмороке», как только вы будете лишены сна в течение длительного периода.
Недостаток сна повлияет на мозг и когнитивные функции, делая невозможным принятие рациональных решений, если вы вообще сможете их принимать.
Лишение человека сна использовалось в качестве метода допроса и многими считается пыткой. Как правило, человек бодрствует в течение нескольких дней, проигрывают громкую музыку со случайными и постоянными перебоями, резким освещением и заставляют человека стоять, сидеть или становиться на колени или находиться в положениях, не способствующих сну.
Темнота предназначена для сна, и у вас, как человека, есть внутренние часы, которые сообщают вам, когда пора спать, в зависимости от положения солнца. Неважно, является ли солнце видимым или нет, вы можете находиться в закрытой комнате, но ваше тело все еще отслеживает цикл.
Вместе с темнотой наступают опасности, более низкие температуры и, что еще хуже, страх перед неизвестным. Это приводит к тому, что некоторые не могут спать, особенно если вы потерялись или оказались в пустыне. Тысячи лет назад наши предки залезали на деревья и уходили в пещеры, когда наступала темнота, как способ защитить себя от хищников, которые орудовали ночью.
Это одна из причин, по которой люди испытывают непреодолимое желание укрыться ночью, и даже при укрытии многие обнаруживают, что не могут спать из-за реальной или предполагаемой опасности. Наш разум говорит нам, что опасность скрывается в темноте, и, хотя человек хорошо защищен, страх не дает ему заснуть.
Если вы не спите ночью в ситуации выживания, это означает, что вы будете спать в течение дня, когда вы должны выполнять жизненно важные задачи, такие как охота, строительство укрытия или сбор воды, ни одна из этих задач не может быть выполнена ночью безопасно или эффективно.
Некоторые медицинские эксперты утверждают, что недостаток сна (от 17 до 22 часов) может иметь такой же эффект на организм, как и уровень алкоголя в крови от 0,05 до 0,08 процента. Это добавляет новое значение термину «пьяный ступор».
Недостаток сна означает, что вы можете принимать плохие решения, которые могут иметь последствия, изменяющие жизнь. У вас может развиться переохлаждение или обезвоживание и вы этого не осознаете из-за отсутствия ясного ума. Если вы не знаете, что что-то не так или есть какая-либо опасность, означает, что вы не предпринимаете действий для исправления ситуации.
Вы, вероятно, станете неспособными видеть вещи в правильной перспективе, и у вас не будет возможности предпринять соответствующие действия, которые спасут вашу жизнь.
Использование топора или ножа, работа у воды, возле скал или отвалов может причинить вам серьезный вред, если вы боретесь со сном.
Сон - важный навык выживания.
Если вы не можете спать, вы можете не выжить. Причины, по которым вы не можете спать, сложны, но, как уже говорилось ранее, это может быть связано со страхом перед темнотой или просто с очень неудобными условиями сна. Причины недосыпания в темное время суток могут быть уменьшены, если заранее будут устранены с помощью здравого смысла и некоторых приготовлений, прежде чем вы отправитесь в путешествие.
Потребность в убежище не только инстинктивна, но и жизненно важна, и, следовательно, местоположение важно, чтобы помочь уменьшить страх перед хищниками и теми опасными и не столь опасными существами, которые обитают в этой местности. Люди просто не могут спокойно отдыхать, когда они воображают, что кто-то может начать ползать по ним. Некоторые из этих ползающих тварей могут быть действительно опасными, поэтому важно решить эти проблемы перед сном.
Возвышенные над поверхностью земли спальные места могут уменьшить страх и реальность ползания насекомых или рептилий, вторгающихся в ваше спальное место. Это не устранит их, но осознание того, что вы несколько защищены, имеет огромный психологический эффект.
Хищники хотят легкой добычи, а люди никогда не были легкой или даже желанной добычей для большинства хищников. Хищники убивают людей редко, потому что животное хотело пообедать. В основном люди оказываются на пути хищников, вторгаются в их места обитания или пугают животных, так как человек представляет угрозу для их потомства.
Огонь является спасителем не только по практическим, но и по психологическим причинам. Зная, что огонь будет отталкивать насекомых и хищников, вы поймете, что лучше спите ночью, чем вы обычно ожидаете этого.
Адекватное жилье - вот почему важно быть готовым в любой ситуации. Вы должны иметь при себе хороший материал для укрытия и инструменты для его изготовления из материалов убежища.
Избегайте обезвоживания и кушайте для лучшего сна. Еда не всегда доступна, даже если вы думаете, что леса кишат дичью, поэтому важно, чтобы у вашего пакета выживания было как минимум продуктов на 72 часа. Если вы думаете, что у вас есть три дня, вы можете рассчитать еду до шести или семи дней, но никогда не ограничивайте потребление воды.
Лишение сна может быть фатальным в ситуации выживания, поэтому важно, чтобы вы знали о последствиях. Вы должны быть подготовлены, имея знания и навыки, а также материалы, необходимые для того, чтобы вы могли хорошо выспаться в любой обстановке.