И ведь действительно, друзья, мало того, что нужно есть правильные и полезные продукты, которые положительно сказываются на вашем здоровье, так ещё и важно есть их в правильном режиме.
Я не мало статей написал о разных продуктах, о мифах связанных с ними, о пользе и вреде, которые они приносят, настало время рассказать и о правильном рационе питания. Рацион тоже очень важен, если вы хотите быть здоровыми. правильно питаться и получать от еды не только удовольствие, но и пользу.
В этой статье я подготовил список из 10 самых популярных продуктов, многие из которых мы употребляем каждый день, вот, что важно знать:
Мясо - ценный источник белка животного происхождения. Какая от него польза? Регулярное употребление повышает выносливость, улучшает работу мозга, стимулирует защитные свойства организма. И важно есть его только в обед. Для ужина оно не подходит, так как тяжело и долго переваривается, что не очень хорошо отражается на работе всего организма. Лучше замените мясо рыбой.
Бобовые - их как раз таки лучше скушать на ужин, так как они хорошо стимулирует работу всей пищеварительной системы, снижают уровень холестерина в крови и способствуют крепкому сну. Для завтрака они не подойдут, так как не дадут того самого чувства насыщения и полноты сил, которые так необходимы с утра.
Творог - прекрасно подойдёт для завтрака или обеда, так как улучшает работу пищеварительной системы и отлично усваивается организмом, после чего нет никакого ощущения тяжести в желудке. Чего не скажешь об употреблении его на ужин. Это лишний дискомфорт для вас и вашего желудка. На заметку - молочные продукты могут провоцировать хронические заболевания, если употреблять их перед сном!
Сладкое - вообще трудно назвать полезным продуктом, но тем не менее, так как все любят сладкое, есть его нужно тоже в правильное время. И самое подходящее время этого - утро. Утром у человека повышенный инсулин в крови, поэтому сладкое никак не навредит этому ещё больше. А вот в обед или вечером - всё в точности наоборот.
Рис - лучшим периодом приёма пищи в виде риса считается обед. Рис способствует приливу сил и энергии засчёт большого содержания углеводов. Для остального времени рис не подойдёт, так как он очень калориен!
Макаронные изделия - ни для кого не секрет, что это очень калорийная пища (так как сама по себе она мучная), поэтому есть её нужно в обед. При этом, если вы не хотите набрать эти лишние калории, то желательно употреблять макароны с овощами, а не с мясом, как многие любят.
Гречка - продукт, состоящий из сложных углеводов, для переваривания которых, организму необходимо большое количество времени и ресурсов. Для этого отлично подойдёт обеденное время, когда ваш организм ещё полон сил, а не вечером, когда его процессы замедляются.
Картофель - многие, конечно же, употребляют его на ужин, но самое предпочтительное время - первая половина дня, так как он чуть ли не в 3 раза калорийнее остальных овоще. Поэтому, следует позаботится о своей фигуре.
Орехи - достаточно жирный продукт, который следует употреблять в небольших количествах и в первой половине дня ( в качестве перекуса). Так это отличный продукт, который помогает восполнить запас потраченной энергии и зарядить вас на дальнейшую работу. Вечером - это ни к чему.
Сыр - сам по себе это сложный продукт для пищеварительной системы, поэтому лучшее время - утро. Калорийный молочный продукт подойдёт только для первой половины дня, так как никак не навредит вашему желудку, а вот вечером - возможно проблемы с пищеварением.
И помните, есть можно всё! Но важно делать это в правильных пропорциях и в нужно время!
Если данная статья показалась для вас полезной и интересной, подписывайтесь на канал, ставьте отметку нравится и делитесь своим мнением в комментариях)
Возможно, вам будут интересны и эти статьи: