Конец отношений никогда не бывает легким. Расставания наполнены бурными эмоциями, включая все, от обиды и предательства до гнева и грусти. Наступает конец света. В реальности боль и страдание, которые вы испытываете сейчас, носят временный характер. Наступит день, когда вы сможете двигаться дальше — и однажды вы снова найдете любовь.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Позитивная психология» , исследования показывают, что для того, чтобы почувствовать себя лучше после того, как отношения прекращаются, требуется около 11 недель. Другое исследование показало, что исцеление может занять до 18 месяцев, если заканчивается брачный союз. В любом случае, ни одна ситуация не вечна.
Просто помните, что преодолеть горе и двигаться дальше — это процесс, который выглядит по-разному для всех. Но вы пройдете через это.
Почему так больно
Отношения с другими людьми составляют основу жизни человека. В результате, когда вы теряете отношения, особенно те, которые считали важными для вашей жизни, это всё равно, что потерять часть себя. Нередко возникает ощущение, что вы потеряли смысл жизни. Вы можете даже чувствовать, что потеряли огромную часть себя. И в некоторых отношениях это так и есть. Вы не будете тем же человеком, каким были со своим бывшим.
Но если вы слишком долго переживаете чувство утраты и нарушеной идентичности, вы в конечном итоге цепляетесь за свое прошлое и отчаянно пытаетесь «исправить» и вернуть отношения.
Как бы трудно и болезненно это ни было, вы должны отпустить эту часть себя и своей жизни. Это часть прошлого. Да, это сложно.
Как пройти через распад
Когда вы путешествуете по грязным водам своего расставания, вы должны постоянно напоминать себе, что это процесс, а не пункт назначения.
Вам нужно не только быть терпеливым с самим собой. Вы также должны уделить время тому, чтобы по-настоящему задуматься о том, кто вы есть, кем был ваш бывший и почему ваши отношения не сложились. Изучение этого опыта не только сделает вас сильнее, но и поможет вам узнать, чего вы хотите в отношениях. В следующий раз всё получится. Вот несколько шагов для преодоления расставания и продолжения жизни.
1. Не торопитесь
Переживание — это процесс. Медленный и постепенный. В первое время после разрыва, человек подавляет боль, но это не помогает. Как бы трудно ни было, вы должны смотреть в лицо своим чувствам и справляться с ними честно и эффективно.
Требуется много времени, энергии и тяжелой работы, чтобы преодолеть чувства и эмоции. Но, в конце концов, это будет того стоить, потому что вы станете сильнее и лучше, чем были раньше.
2. Разрешите себе чувствовать
Никто не любит испытывать боль. Но в том-то и дело, что вы должны разрешить себе страдание. Игнорирование ваших чувств, притворство, будто они не существуют, или попытка каким-то образом оцепенеть, лишь замедлит ваше выздоровление. Будьте честны в отношении боли и отчаяния, которые вы испытываете. Грустить не стыдно.
Невыраженные эмоции никогда не умрут. Они похоронены заживо и позже выйдут более уродливыми способами.
Зигмунд Фрейд
Скорее всего, вы провели большую часть своей жизни с этим человеком, и расставание обязательно вызовет очень сильные эмоции. Только когда вы честно посмотрите на то, как вы себя чувствуете, вы сможете здраво оценить свои эмоции.
3. Просите помощи
Редко люди приходят к решению разорвать отношения одновременно. Таким образом, когда происходит разрыв, одна сторона потрясена и шокирована. С этими чувствами шока, отвержения, обиды и предательства может быть трудно смириться, особенно в одиночку.
Поговорите с друзьями о том, как вы себя чувствуете. Не возвращайтесь к этой теме в каждом разговоре. Если вам требуется больше поддержки, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом , консультантом, религиозным лидером. Они обучены помощи людям преодолевать разрывы.
4. Удалите бывшую половину из социальных сетей
Ничто не мешает исцелению больше, чем реклама вашего бывшего в сети. Каждый раз, когда вы видите фотографию с улыбающимся лицом, кровотечение и боль начинаются снова и снова. Поэтому заблокируйте их и удалите из всех своих аккаунтов.
Заманчиво посмотреть, чем занимаются ваши бывшие, но очистить пространство полезнее для процесса выздоровления.
Приходит спокойствие и утешение, возникающие из-за незнания того, чем они занимаются и с кем проводят время. Позвольте себе это.
5. Избегайте пьяного общения
Нет ничего хуже, чем напиться и написать или позвонить своему бывшему, чтобы выяснить отношения. Вы, вероятно, скажете кое-что, о чем вы пожалеете утром. Поэтому удалите контактную информацию с телефона, а учётную запись электронной почты с компьютера. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
6. Рассмотрите отношения честно
Взгляните объективно на то, какими были отношения на самом деле. Для этого вам придется прекратить идеализировать свою половину и забыть о хороших воспоминаниях и впечатлениях.
Начните с составления списка всех вещей, которые, которые вас раздражали в человеке. При этом оказывается, что ваш бывший был не таким уж крутым.
Возможно, вы были вовлечены в эмоционально или финансово оскорбительные отношения. Может быть, ваш бывший контролировал или ревновал. Оцените его хладнокровно.
7. Позаботьтесь о себе
Тот факт, что ваш партнер закончил отношения, не означает, что вы недостойны или непривлекательны. В результате вам нужно сосредоточиться не на том, что вы могли сделать неправильно, а на том, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше в данный момент. Это может означать, что каждый день нужно тратить время на то, чтобы побаловать себя.
Слишком многие остаются в одиночестве потому, что боятся обид. Мы боимся проявлять заботу о людях, потому что боимся, что другие не позаботятся о нас.
Анна Элеонора Рузвельт
Сходите на массаж. Прочитайте хорошую книгу. Наслаждитесьчашкой горячего шоколада. Примите расслабляющую ванну ванну. Что бы ни заставляло вас чувствовать себя комфортно, сейчас самое время сделать это.
Тем не менее, не стоит пить чрезмерно, перекусывать фаст-фудом или неоднократно отказываться от работы. В конце концов, эти вещи не заставят вас чувствовать себя лучше. Это временные удовольствия, и утром ваша боль и дискомфорт останутся на месте.
8. Определите для себя, кто вы есть
Если ваша личность была растворена в отношениях, то сейчас самое подходящее время, чтобы заново узнать, кто вы на самом деле, вне контекста отношений. Спешить заполнить пустоту, которую вы испытываете, не зная, кто вы и чего вы хотите, — огромная ошибка.
Чаще всего отношения терпят неудачу, потому что пары не совместимы или имеют различные цели или потребности. Чего хотите вы сами?
9. Заведите дневник
Иногда полезно излить душу на бумаге. Итак, возьмите журнал и начните писать. Возможно, вы даже захотите написать письмо своему бывшему, выражая все ваши мысли и чувства. Только не посылайте это. Простой процесс записи того, что вы чувствуете, сам по себе исцеляет.
10. Отпустите злость и вину
Держаться за гнев, обиду и обвинения — это не здорово. Это съест вас изнутри. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы простить. Прощение — это не забвение. Речь идет об освобождении от привязанности к источнику страданий. Если вы обвиняете своего бывшего в распаде, эти чувства удерживают вас. И вы не можете выздороветь, пока вы все еще на связи — даже если эмоции, соединяющие вас, отрицательны.
Вместо этого, обратите внимание на будущее. Сосредоточьтесь на том, какими вы хотите видеть новые отношения.
11. Превратите это в позитив
Вопреки распространенному мнению, расставание не зло. Хорошая новость в том, что у вас больше нет токсичных отношений. Вместо того, чтобы фокусироваться на минусах, , ищите способы превратить его в полезный урок.
Например, одиночество позволит вам уделить время своим делам или друзьям. Отправится в ту поездку, о которой всегда мечтали. Ищите способы быть благодарными, что отношения закончились, а не останавливаться на боли. Когда вы это сделаете, тогда вы начнете видеть свет в конце туннеля, и одиночество уже не будет казаться кошмаром.
12. Помните, что есть другие
Трудно поверить, но у вас будут другие отношения — если вы захотите их. Вы встретите новых людей. Не позволяйте себе попасть в ловушку того, что этот человек был вашей второй половинкой, и теперь вы навсегда останетесь одни.
Никогда не возвращайся к тому, от чего решила уйти. Как бы сильно тебя не просили, и как бы тебе не хотелось самой. Покорив одну гору, начинай штурмовать другую.
Мэрилин Монро
Знакомства и отношения сводятся к тому, чтобы делать выбор, и есть много вариантов, из которых можно выбирать.
В конце концов, вы снова будете встречаться, если захотите. И даже если вы не хотите, это тоже хорошо. Вы никогда не будете зависеть от отношений. Вы ценны, независимо от того, состоите ли вы в отношениях или шагаете по жизни в одиночку. Помните об этом всегда.
-------------------------------------------------------------
Читайте ещё :
Проверьте, сожгли бы вас во времена Инквизиции
Пикассо показал в 10 полотнах, как умирала его любовь к русской жене
Что за русская девушка завоевала сердце стареющего пирата Карибского моря - Джонни Дэ?
Зачем обнюхивать любимого человека
В защиту антидепрессантов
А ЗДЕСЬ НОВЫЕ, УВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ И РЕДКИЕ МАТЕРИАЛЫ
---------------------------------------------------------------
Ух ты! Я рад, что ты добрался до конца, одарённый читатель!
ПОДПИШИСЬ, пожалуйста, на этот ИНТЕЛЛЕКТОR и оценивай новые статьи.
Благодарю тех, кто ставит лайки!
Пишите комментарии или жмите "Поделиться в сетях", если вам понравился материал. Спасибо!