Работоспособность зависит от разных факторов. К примеру, физическое состояние и эмоциональный настрой. Но часто качество и скорость выполнения обязанностей снижается из-за банальной лени.
Причины лени
Психологи утверждают – лень возникает не просто так. Возможные причины:
Авитаминоз и дефицит микроэлементов. Чтобы устранить проблему требуется анализ пищевых привычек. Также допустим прием витаминных комплексов и фитосредств, повышающих энергию.
- Стресс и панические атаки. В период эмоциональной нестабильности возникает защитная реакция организма. Человек ничего не хочет делать чувствует постоянную сонливость. На начальных этапах справиться с проблемой можно самостоятельно. Нужно выявить причину плохого настроения. Также рекомендуется уделять внимание тайм-менеджменту. Так порог стресса понижается.
- Кислородное голодание. Чтобы устранить недостаток кислорода необходимо уделять внимание проветриванию жилых помещений, пешим прогулкам и физической активности.
- Проблемы со здоровьем. Важно поддерживать уровень гемоглобина на хорошем уровне.
- Усталость. В течении дня лучше соблюдать баланс между работой и отдыхом. Кроме того контролировать режим сна. А именно ложиться спать не позже 11 вечера и вставать около 7 утра.
- Отсутствие мотивации. Чтобы хотеть что-то делать требуется понимание конечной цели. Для этого постоянно нужно представлять в мыслях конечный результат.
Иногда под ленью кроется страх. Боязнь того что задача будет выполнена неправильно. Поэтому подсознательно выполнение обязанностей откладывается как можно дольше. Чтобы устранить эту проблему необходимо максимально облегчить рабочий процесс. Психологи советуют делегирование и разделение обязанностей.
Правильное рабочее место
Творческий беспорядок создает ненужный хаос. Прежде чем начать рабочий день следует навести порядок в рабочем кабинете или месте. Для этого без сожаления следует выбросить весь мусор, отсортировать документы, вытереть пыль и экран ноутбука. Вредит хранение лишних вещей, чашек с напитками на столе. Это отвлекает от выполнения важных задач.
Также регулярно следует проводить уборку дома. Порядок в комнате – порядок в голове. На начальном этапе рекомендуется система Мари Кондо. Японка советует избавляться от лишних вещей и складывать все по определённой схеме.
Как победить лень?
Составление перечня важных дел не только облегчает жизнь, но и моментально повышает мотивацию. Можно составлять цели не только на день или неделю, но и на месяц год и 5 лет. Секрет успешных людей – они постоянно к чему-либо стремятся. Как только достигнута 1 цель, требуется следующая. Очень эффективно постоянно напоминать себе о важных делах. Для этого отлично подходят стикеры и небольшие записки. Их можно развесить в любом месте. Срабатывает зрительная память. Ведь как только человек видит постоянно какую-то задачу, то старается выполнить ее как можно скорее.
Занятия спортом вызывает прилив энергии. В организме вырабатываются гормоны, стимулирующие активность. Кроме того улучшается внешность, а это сразу поднимает настроение и усиливает мотивацию. Даже от легких упражнение усиливаются все обменные процессы в организме, стимулируются процессы в головном мозге, которые отвечают за активную деятельность. Человек начинает верить в свои силы и лень отступает. Достаточно даже утреней зарядки или разминки в обеденный перерыв.
Важно следить за внешним видом. Ухоженные люди всегда уверены в себе. Для этого необязательно тратить много денег. К примеру, можно порадовать себя ярким аксессуаром или же походом в салон красоты. Особенно это улучшает женскую мотивацию. Обновление гардероба или смена имиджа придает новые силы, появляется желание достигнуть сложных вершин.
Нужно не только много работать, но и регулярно отдыхать. После напряженной деятельности необходимо провести пару минут в полной тишине. В процессе полезно практиковать медитацию. Например, наблюдать за горящей свечей или слушать расслабляющую музыку. Проблема лени актуальна для людей всех возрастных групп. Это состояние снижает качество жизни и провоцирует различные неприятности. Но с помощью простых действия легко справиться с апатией.