В предыдущей статье мы обсуждали симптомы и причины психосоматических болезней. Сегодня поговорим о диагностике и лечении, рассмотрим механизмы борьбы со стрессом.
Диагностика
Когда вы приходите к доктору с какими-либо симптомами, в первую очередь он спрашивает вас о физическом состоянии, пытается найти причину ваших болей. И если очевидная причина болезни, которую можно проверить, не обнаружена, дальнейшая диагностика и лечение будут затруднительными.
В таком случае пациенту кажется, что доктор не воспринимает его симптомы всерьез и считает их вымышленными.
Если врач так и не смог найти физическую причину боли (например, травма или инфекция), он начинает расспрашивать пациента о его психоэмоциональном состоянии. Ведь найдя источник стресса, можно будет говорить о дальнейшем лечении.
Когда доктор спрашивает вас про наличие стресса в жизни, он не имеет ввиду, что ваша боль выдуманная. Симптомы, вызванные стрессом, реальны, просто механизмы их возникновения отличаются от тех, скажем, когда вы сломали ногу.
Лечение
Ваш лечащий врач может попросить вас обратиться к психологу, но это не означает, что симптомы требуют исключительно психологического лечения. В данной ситуации важно понять, как эффективно справиться со стрессом. Этот процесс обычно занимает много времени, поэтому вам необходимо также лечить физические симптомы и другие проявления болезни.
Хотя боль и зарождается в сознании, но стресс высвобождает некоторые химические вещества, вызывающие воспаление. Они же и являются причиной боли. Поэтому вам могут назначить противовоспалительные лекарства или другие методы лечения, например, массаж и физиотерапия.
Также можно провести полезную аналогию: представьте, что болезнь – это река, которая разлилась после прорыва дамбы. И самым важным шагом для вас будет починить эту дамбу и предотвратить дальнейшее наводнение. Однако сдерживайте поток воды, пока проводятся ремонтные работы.
Механизмы борьбы со стрессом
Одним из основных механизмов борьбы со стрессом является способность «выпустить пар». Не пытайтесь держать все эмоции в себе.
Подумайте, не используете ли вы «нездоровые» механизмы, такие как алкоголь, для решения психологических проблем.
Есть большое количество полезных механизмов избавления от стресса. Нужно лишь просто найти те, которые лучше всего на вас работают.
Вот несколько полезных механизмов:
- доверьтесь другу;
- изучите техники релаксации;
- будьте честными с другими и с самим собой;
- выделите время для развлечений, которые вам нравятся;
- найдите новые веселые способы противостояния стрессу;
- находясь в стрессовой ситуации, возьмите перерыв;
- ешьте сбалансировано, регулярно делайте упражнения, организуйте спокойную атмосферу для сна;
- отпустите обиды, избавьтесь от стереотипов и нездоровых отношений;
- делайте добрые дела для других людей (и для себя тоже!);
- попробуйте пить травяной сбор или травяной чай (проконсультируйтесь с врачом)
Помните, что каждый по своему справляется со стрессом. Два человека в одной и той же ситуации будут по разному реагировать на нее. Как только вы поймете, каким образом (эмоционально и физически) стресс влияет на вас, то сможете придумать для себя эффективные способы борьбы с ним.
Если вам понравилась эта статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие!