Почему диетологи настаивают на употрблении овсяной каши?

Всё очень просто - потому что в ней содержится очень много полезных веществ и свойств, положительно влияющих на весь организм. И в этой статье, я назову 9 основных причин, почему стоит кушать овсянку по утрам.

1. По своим питательным качествам - овсянка находится в рядах лучших продуктов. В ней содержится особый вид клетчатки (бета-глюкан), который помимо остальных положительных эффектов, провоцирует выработку гормонов, отвечающих за аппетит. Поверьте, утренняя овсянка способна заставить вас забыть о перекусах ещё долгое время.
2. Эта каша способна очищать организм от токсинов. Она как бы помогает ему избавиться от ненужного ,,мусора,,. Помимо этого очищения, она способна также прочищать и артерии от излишков жира! Отличный способ похудения)
3. В одном американском новостном журнале упомянули и тот факт, что овсянка снижает давление (по результат проведённых экспериментов). Её эффект аналогичен эффектам различных лекарств, снижающих кровяное давление. Согласитесь, что есть по утрам вкусную овсяную кашу намного приятнее, нежели сидеть на препаратах. Этот факт особенно полезен людям с гипертонией.
4. Знаете почему нас с детства приучали есть именно овсяную кашу? Потому что позволяет мозгу и нашей центральной нервной системе быстрее развиваться. Всё потому, что в овсяной каше содержится кремний, который укрепляет нейтроны, углеводы - дают энергию, а витамина В1 активизирует кровоснабжение мозга. Это всё способствует улучшению нашей памяти.
5. Всё та же клетчатка, о который я упомянул в первом пункте (бета-глюкан) тренирует естественные защитные силы организма от вирусов и помогает нашему организму бороться с инфекциями. Особенно полезна она будет зимой и осенью, когда наш иммунитет совсем страдает.
6. Отличая помощь кишечнику! В овсянки содержится как растворимая. так и нерастворимая клетчатка. В первом случае - происходит улучшение микрофлоры кишечника, а во втором - помощь работе нашего пищевода.
7. ,,Гармон сытости,, присутствующий в овсяной каше полезен ещё и тем, что он является антидепрессантом, иными словами - съедая на ужин тарелку овсяной каши поможет вам спокойно заснуть (ощущение сытости и помощь против бессонницы за счёт гормона сна).
8. Мало кто знает, но овсянка - один из лучших продуктов, который отлично справляется с уровнем сахара и холестерина в крови. Систематическое употребление этой каши позволяет той самой растворимой клетчатке положительно влиять на уровень сахара в крови.
9. Ну и последний пункт - голландские и британские учёные доказали, что продукты с таким количеством клетчатки значительно снижают риски возникновения онкологии ( каждые 10 грамм такой клетчатки способны снизить эти шансы на 10%!!!). А как я уже писал выше, в овсянке этой клетчатки содержится предостаточно.

Для тех, кто не может есть овсянку в чистом виде: Друзья, есть масса вариантов как можно приготовить эту кашу - на молоке, на воде, с добавлением фруктов, сухофруктов, мёда, варений, орехов и всего прочего, что поможет вам с удовольствием начать регулярно есть этот замечательный и полезнейший продукт. Выбор за вами :)

Если вам понравилась данная статья, ставьте отметку нравится, делитесь своим мнением в комментариях и не забывайте подписываться на канал)

А пока, вот ещё несколько статей для размышления:

1. Сочетания продуктов, которые следует избегать
2. Чем богат зелёный чай?
3. Морковный миф! К истокам выдумки о пользе зрению